吃什么食物可以祛斑

　　其实除了日常生活中的这些美白的食物，还有许多美白祛斑的方法!那么吃什么食物可以祛斑?以下是学习啦小编给你推荐的吃什么食物可以祛斑，希望对你有帮助!

　　祛斑的食物

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，淡化色斑。

　　祛斑的小技巧

　　1、我们知道维生素C和维生素E是具有淡斑的效果。所以在生活中可以多吃一些这类的食物。

　　2、也可以用干净的茄子皮来敷脸，长时间下去，斑点就会变小的。

　　3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

　　4、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

　　5、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

　　自制祛斑的面膜

　　橄榄油面膜

　　材料：橄榄油50毫克，蜂蜜20克

　　做法

　　1 将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。

　　2 在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调均，然后把消毒纱布浸在油中。

　　3 取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布块覆盖在脸上，20分钟后取下。

　　功效：本方有润肤 祛斑 除皱的功效。适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑或老年斑者。

　　橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，又显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的护肤功效。但对橄榄过敏者不宜使用本面膜。

　　冬瓜瓤面膜

　　材料：冬瓜瓤5000克，小麦粉50克

　　做法

　　1 将鲜冬瓜瓤连同瓤中的冬瓜子入锅煎煮，小火煎熬1小时后，去渣，取汁。

　　2 在冬瓜瓤煎汁中加入小麦粉，熬成稀饴糊状，瓶装备用。

　　3 每日用此面膜敷脸，15-20分钟后洗去。

　　功效：本自制面膜有祛除皮肤黑斑，是皮肤白皙的功效。消褪雀斑 蝴蝶斑，去皱纹，除粉刺，使晒黑皮肤老化脱落等多种功效。

　　杏蛋面膜

　　材料：杏仁10克，鸡蛋清1个

　　做法

　　1 将杏仁去皮捣研成细末。

　　2 用鸡蛋清将杏仁末调均即成。

　　3 每晚睡前敷脸，翌日清晨用白酒洗去。

　　功效：本方有祛除黄褐斑，老年斑的功效。