立秋之后女人吃的食物
立秋之后，天气还是会炎热的，但是到晚上就会感觉到有凉意了，女人需要做好养生的工作，下面是的立秋之后女人吃的食物，欢迎阅读。
立秋之后女人吃的食物
1、皂角米
皂角米俗称雪莲子。市价百元一斤，这是为什么呢?其实皂角米是皂荚的果实，分单荚和双荚两种。单荚颗粒较薄，如指甲，颜色比较白，口感顺滑;双荚颗粒饱满，颜色呈淡黄色，口感软糯有嚼劲。皂角米营养丰富，是一种高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其内含有丰富的植物性膳食纤维胶质，你可别小看它，它可以起到润泽肌肤的效果呢，原因是皂角米含有植物胶原蛋白以及氨基酸。除了滋润皮肤外，皂角米还能养心同埋、清肝明目的功效。是个药食皆宜的佳品。
桃胶皂角米炖银耳
材料：桃胶、皂角米各40g，银耳1~2朵，冰糖100g，水适量。
做法：桃胶，皂角米放清水中浸泡2小时以上，在浸泡过程中还需要换水把表面杂质清除干净。取银耳同样浸泡到涨开撕成小朵。然后将所有材料冲洗后放入炖锅。加入10~15倍的水和适量冰糖。炖熟即可。
2、百合
百合又名强瞿、番韭、山丹、倒仙。鲜食干用皆宜。它不仅是治病良药，还是美容界的珍品。针对皮肤粗糙、细纹、以及女性口干眼干的症状。秋季食用可以促进皮肤新陈代谢，减少粗糙对抗细纹让皮肤变得富有弹性。
百合粥
材料：百合50g，粳米60g
做法：将百合和粳米分开清洗干净，然后放入锅内加水用小火煮，煮至熟烂即可。
3、红枣
红枣真的是四季皆宜的滋补佳品。补血养颜营养十分丰富。每100克枣肉含有300~600毫克的维生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，维生素C是皮肤新城代谢中不可或缺的营养物质。
红枣银耳粥
材料：银耳25g，红枣15g，粳米100g，莲子，枸杞，白糖适量
做法：银耳用冷水浸泡开，折成小朵备用。红枣洗净去核放一旁，然后把莲子，枸杞、粳米分别洗净备用。接着将除白糖外的所有材料放入装有1000毫升的冷水锅中，先用大火煮沸然后转小火慢熬，最后出锅前加入白糖稍煮即可。
4、蜂蜜
蜂蜜含有6种氨基酸，是不是十分有营养呢?蜂蜜是人体活动必需营养物质。内服能改进血液成分，促进血管的运行，保护肝脏，润肠通便，抑制肝细胞再生等多种功效;外用能治疗中度肌肤损伤，让细菌无法生长。特别适用于烫伤。还能美白护肤。
蜂蜜柠檬水
材料：蜂蜜2匙，鲜柠檬汁1/4匙。
做法：用一杯水加入鲜柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。
饮食养生
1、润燥安神的食物:秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
2、平补的食物:秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
3、健脾胃的食物:苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
注意事项
1、秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
2、秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
3、秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
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