女人除秋燥吃什么食物

　　每到换季都会有各种各样的健康隐患，这个秋季你开始“燥”了吗?可以吃写食物防秋燥，下面是的女人除秋燥吃的食物，欢迎阅读。

　　女人除秋燥吃的食物

　　1、多吃蔬果缓解干燥

　　水果中水的含量是特别高的，有些可以达到90%，让你在补充水分的同时也能补充其他的微量元素，建议多吃胡萝卡，彩椒等橙黄色的水果蔬菜，里面含有丰富的β胡萝卜素，对秋季嘴唇和咽喉干燥有很好的缓和作用。

　　2、每天补足水分

　　秋季嘴唇或脸上皮肤容易干燥起皮，这是由于温度降低，使得表皮细胞的水分丢失，而喝水是最直接的处理方式，但是不能用饮料、牛奶等来替代白开水。当然牛奶豆浆也是少不了的。

　　3、坚果也能防燥

　　坚果明明是一种干性不带水分的食物，为何也能防燥?这是因为坚果中的不饱和脂肪酸会合成锁住细胞水份的磷脂，水分不易流失，自然就不会容易干燥了。而有些坚果中的锌元素能预防皮肤干燥。

　　4、润肺多吃白色食物

　　秋季人们容易出现咳嗽的现象，这是由于燥热引起的肺部不适，所以秋天可以多吃些莲藕、冬瓜、萝卜、山药、梨等白色食物可防秋燥润肺。

　　当然，在秋季你可以适当的多煲汤水喝，以上这些白色食物都可以拿来煲汤用，放上一要排骨，既能滋补身体，又能解决秋燥的问题。另外，吃粥对预防秋燥也有好处。

　　秋季常见健康问题

　　干燥脱皮：很多人发现近期自己的皮肤越来干燥，有时还爱出油，长痘痘，脸上和嘴唇也开始脱皮，洗完澡出来全身发痒……。出现这些问题的原因一是空气干燥致皮肤表皮缺水严重，二是没注意护肤导致水油失去平衡，使皮肤失去了锁水的能力。

　　过敏、一晒就红：很多mm到了秋天特别容易出现过敏，长痘痘的现象。一是不注意防晒，二是化妆时不注意补水。其实防晒不只是夏天的事，一年四季都有防晒的必要。而且由于天气干燥，在化妆时一定要做好保湿工作，不然容易脱妆，同时也会让皮肤更容易受到化妆品刺激过敏等。

　　感冒频发：秋季可以说是从炎热到寒冷的一个过度时期，这个时期气温往往会很让人尴尬，有时早晚温度就能相差很大，早上还是短袖出门，晚上就要穿外套了。如果这个时候不注意保暖，抵抗力又低下的人就容易出现反复感冒的情况。

　　严重落发：落发是秋季一种很大的现象，树木皆是如此，人也不例外。而对于头发本身就稀少的人，出现严重掉发，没能及时长出现，很有可能就出现秃顶的情况了。女人秃顶可不是可以被调侃当大官的哦。反而是严重影响形象，家里地板上永远随处可见的头发。

　　防秋燥诀窍

　　20岁女孩

　　秋季作息要规律

　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

　　30岁女人

　　秋季要舒压

　　秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。秋天悲伤，会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

　　因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘籍，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

　　40岁女人

　　秋季适度运动

　　40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。

　　女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

　　秋季润肺还有这些食物

　　秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。

　　葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　食用新鲜水果和蔬菜一定要适量

　　百合：百合功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

　　银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

　　需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

　　预防方法

　　1、多睡一小时,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

　　3、少开电扇,关窗睡觉

　　秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部,预防疾病

　　天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、坚持锻炼,但切勿过量

　　秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

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