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秋季宝宝不长个的原因有哪些

玉凤分享

  妈妈就要从饮食上给宝宝添加有利于长高的营养,秋季宝宝不长个是什么原因呢?下面是的秋季宝宝不长个的原因,欢迎阅读。

  秋季宝宝不长个的原因

  1、食欲差:经过炎炎酷夏,宝宝经常出汗多、食欲差,身体因暑热有所耗损。所以很多宝宝经过一个夏天,可能体重和身高都没有增加。

  2、缺乏维生素D:很多家长担心紫外线晒伤,所以大大减少了宝宝夏季外出活动的机会。维生素D可以帮助宝宝钙的吸收,晒太阳是人体获取维生素D的主要来源,如果饮食上没有摄入足够,就很容易导致维生素D的缺乏。缺乏维生素D,也是很多家长盲目给孩子补钙却不见效的原因。

  3、睡眠不足:研究表明,生长激素在睡觉时分泌最高,如果睡眠不足,也会在一定程度上影响宝宝的身体发育。

  长个方法

  1、保证充足睡眠

  充足的睡眠能够促进宝宝长高,因此家长们要培养宝宝早睡的好习惯。

  2、增加户外锻炼

  秋季气温多变,是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节,宝宝一旦生病,食欲不振会影响营养的摄入和吸收。所以家长们要加强宝宝的身体锻炼,增强抵抗力。3岁以上的宝宝可以多多尝试弹跳运动,如游泳、拉单杠、打排球等运动,既可促进宝宝身高增长,又可增强免疫。

  3、保持饮食均衡

  宝宝的高矮一部分由父母的遗传因素决定,但后天的营养补充也不容忽视。要想骨骼肌肉充分发展,充足及均衡的饮食必不可少。让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、豆类及豆制品,蔬菜与水果也要适当吃哦!

  4、奶类摄入要足够

  奶类是重要的蛋白质来源,也是补钙的良好选择。3-6岁儿童,已经开始和大人一起坐在饭桌上吃饭,这个时期喝奶这件大事总容易被忽略,一旦错过长个儿的黄金期就无法弥补了。

  5、补充维生素D

  仅仅补充钙还不够,缺乏维生素D的话,孩子吸收钙的速度会变慢。补充维生素D,可以增加孩子对钙和磷的吸收,促进发育。此外,晒太阳也可以促进维生素D的合成哟~秋季是水果丰收的季节,多吃些水果也是有助于孩子的生长发育的,还可以补充维生素等微量元素哦

  6、蛋白质也不能少

  孩子长身体,蛋白质的需求量比成人要多许多,要想个子长得高,优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量。食物:鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。孩子可以多吃些豆制品和谷类,蛋白质含量高,很有营养价值。

  长高的食物

  1、橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

  2、火龙果

  火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。

  3、牛奶

  牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

  4、酸奶

  提高免疫系统,帮助消化是很多人选择喝酸奶的原因之一,这对孩子同样有用,而钙、蛋白质、碳水化合物、维生素B、锌以及磷等元素则保证了你孩子的骨骼与牙齿健康成长。

  5、鸡蛋

  鸡蛋是最易购买到的蛋白质食物,孩子也都喜欢吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质有利于宝宝的成长,若是妈妈们担心胆固醇的问题,这是多余的,孩子正处于生长期,是不需要担心胆固值的。而且每天只吃两个蛋,对于孩子来说是最适合的。

  6、胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

  7、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

  8、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

  9、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。