女性春季如何做好保暖工作

玉凤分享 2018-03-24 12:03:23

　　在寒冷的冬天里，做好保暖御寒是冬天养生保健的关键。女性春季做好保暖工作的方法有哪些？下面就让小编来为大家揭晓。

　　女性春季做好保暖工作的方法

　　1、顾好腰部

　　如今有很多春装都做成了短款的样式，其实这对于腰部的保暖是非常不利的。专家表示，女性在春季也特别注意腰腹部的保暖，避免寒风、冷气从腰腹部入侵到体内，这最容易引起痛经、腹痛、腹泻等病症了。

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　　2、护好脚部

　　春季的新款单鞋、凉鞋都很时髦，但是你也知道，春天里还是有许多大风天气的，而且春天雨水也很多，双脚作为最贴近地面的部位，自然要选择一双防寒、防湿的鞋子了。此外，女性在春季也可以多泡脚，这也是一个养生的好方法。

　　3、带上外套

　　春季中午时气温较高，很多女孩子出门的时候就只穿了单薄的春装，但是如果你要晚归，那么建议你最好带一件外套，这样做可以避免晚上起风时没有衣物御寒，或者你也可以戴上丝巾、围巾，它们也能帮你抵御一部分的寒冷。

　　4、饮食调理

　　我们常说春天要吃得清淡一点，这才有利于身体保健，春天人们也容易上火，女孩子们也会吃一些降火食物，但是你要知道，很多降火的饮食都是寒性、凉性的，不宜一次性吃太多，否则也会引起身体不适哦。

　　5、喝点姜茶

　　如果在春天受了风、淋了雨，那么建议你自己煮一碗姜茶起来喝。取生姜几片，加清水熬煮以后即可饮用。众所周知，姜茶可以起到很好的暖身功效，同时也能预防感冒、发烧等疾病，所以女孩子们在春天可以适当喝点姜茶。

　　6、睡前泡脚

　　上面我们也有提到，泡脚也能暖身。事实上，很多女性在春季睡觉时还是感觉双脚冰冷，这也是身体比较虚寒的一种表现，中医认为，女人们可以坚持在睡前泡脚，热水可以促进气血更好的运行，也能让你有个好睡眠。

　　7、注意卫生

　　春天潮湿，南方梅雨天也比较多，此时女性们要多注意个人卫生，特别是私处卫生更是要注重。春季要避免因为雨天而出现贴身衣物以及内衣裤发霉、发臭的情况，还没有干透的衣物也不宜上身，避免加重体内的湿气，引起妇科病。

　　1.1、海带:海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

　　1.2、羊肉:羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

　　1.3、燕麦:燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　1、头暖。中医认为,“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。

　　2、鼻暖。“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接按摩鼻翼两侧的迎香穴15至20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

　　3、耳暖。耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给耳朵保暖外衣。可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。

　　4、颈暖。颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。