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饮食美白的方法

桂玲分享

  如何美白皮肤?方法有很多,有时一些食物也可以,虽然方法很简单,但效果也不错。今天学习啦小编向你介绍一下饮食美白的方法,希望对你有用。

  美白的食物

  一、冬瓜

  冬瓜有明显美白功效

  《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。

  用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

  二、豌豆

  多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。并且《本草纲目》中称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的作用。

  现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

  三、土豆

  有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。

  土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

  土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用,并且可以有效帮助女性排出毒素。

  其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

  四、白萝卜

  中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

  白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

  那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  五、胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

  另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  六、蘑菇

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  七、黄瓜

  黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

  黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

  饮食美容法

  1.【豆黄美容方】出自《本草纲目》。用黑豆10000克蒸熟,铺席上,以蒿(蒿草或稻草)覆之。待上黄(即黑豆变成黄色),取出晒乾,捣末收用。炼猪油与豆末相和为丸,如黄豆大。每日服食100丸,连续食用。功效:润肌肤,益颜色,补脾肾,肥健人。适用于面色萎黄或苍白无华、皮肤干皱粗糙、身体消瘦、食少纳呆等症。忌与猪肉同服,肥胖人禁用。

  2.【乌饭美容却老方】出自《本草拾遗》。取南烛茎叶(或用柿叶)捣碎,渍汁浸粳米,九浸九蒸九曝,米粒紧小,黑如瑿珠,袋盛。吃时,用此米做饭,1日2-3次。功效:益颜色,坚筋骨,变白发为黑,却老。适用於有未老先衰、面色衰败、行走无力、早生白发等衰老徵象。此饭为道士常食,其味香甘。

  3.【悦泽面容方】出自《肘后方》。用白瓜仁(冬瓜子)150克,桃花120克,白杨皮60克,共研成细末,混匀即成,瓷瓶装备用。饭后开水冲服10克,每日3次。功效:红面色,白皮肤,焕容光。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。若欲面白,加重冬瓜仁;欲面红加重挑花。若无白杨皮可用橘皮代替。

  4.【柏实美容方】出自《本草衍义》。于农历八月采柏实,曝晒干后去外粗壳取仁;将仁烘乾研末;另加菊花等分,炼蜜为丸。每服6克,一日3次,渴即饮水。功效:悦泽面容。适用于面容憔悴无华及未老先衰者。患有慢性腹泻者忌服。

  5.【面黑令白方】出自《圣济总录》。采取生萝卜,绞取汁水。每日饮生萝卜汁数杯,连服数月始效。若不欲服生萝卜计者,可常用萝卜做菜食。功效:使面白净细腻。适用于面黑不白、皮肤粗糙者。

  6.【美容散】出自《年希尧集验良方》。冬瓜仁500克,用双层纱布袋盛,扎紧袋口,投入沸水中,浸泡约5~10分钟,取出晒乾后,再投入沸水,再晒乾。如此浸晒3次。再将浸晒过的冬瓜仁泡入白酒1000克中,浸泡两昼夜后,捞起晒乾,研成细粉末。每天早晚各服1次,每次6克,开水冲服。功效:悦泽面容,光洁皮肤。适用于面色半黄、皮肤粗糙者。

  7.【姜乳蒸饼】出自《东坡养生集》。取生姜500克(但不用子姜),面粉适量。将生姜捣碎,绞取汁水,盛入瓷盆中,澄去上层黄清液,取下层白而浓者,阴乾,刮取其粉,名为"姜乳"。每日用姜乳粉适量与面粉拌和,做成饼,蒸熟,空腹食一二个饼。功效:美容,驻颜,不老。适用於脾虚肾亏未老先衰者;壮年食用,老仍保持壮容红颜。

  8.【容颜不老方】出自《奇效良方》。生姜600克,大枣300克,白盐75克,丁香、沈香各18克,茴香150克。将以上六味药共捣为粗末,和匀备用。每日清晨煎服或开水泡服,每次10~15克。功效:调气血,滋皮肤,葆春容。适用於人老色衰、容颜憔悴。

  9.【菊花延龄育】出自《慈禧光绪医方选议》。将鲜菊花瓣用水熬透,去掉药渣再熬,熬至浓汁即止。然后兑入少量炼过的白蜜收膏即成。每次服用12~15克,白开水冲服。功效:润泽肌肤,令容颜不衰,人长寿。适用于容颜衰老、肌肤不泽。

  10.【杏霜汤】出自《太平惠民和剂局方》。方用粟米100克,盐60克,杏仁60克,甘草60克。先将粟米、盐、甘草分别用火炒;杏仁去皮用麸炒。然后将上面的四味共同研成细末,密闭贮存。每次服用3克,白开水送下。可经常随意服用。功效:红润面颊,细腻肌肤。适用於皮肤粗糙,并可防治面疮。

  11.【补肾地黄酒】出自《养老奉亲书》。生地黄500克,切。大豆4000克,熬之。生牛蒡根2000克,切。上药以绢袋盛之,以酒6600毫升浸之五六日。随意空腹服,常服尤佳。功效:除面皯,润皮毛,益气力,补虚乏。适用於皮肤面皯,亦适用于老人筋挛骨痛。

  12.【服食胡桃法】出自《食疗本草》。食胡桃肉。初日来服1颗,每5日加1颗,至20颗止,周而复始。功效:令人肥健,润肌,黑发,调血。适用於肌肤不泽、头发早白。

  13.【美容保健膏】出自《医方集解》。蜂蜜200克,核桃仁60克(最好用新鲜的),黑芝麻60克(文火炒酥),花生仁25克,红枣25克,桑椹12克,杏仁12克,柏子12克,松子12克,枸杞6克。以上核桃仁、红枣、黑芝麻、花生仁分别用研盅快速低温碾细,杏仁、松子、柏子、枸杞、桑棋用水煮熟,晾乾,在陶皿中研细。然后把各药细末混合在一起,用蜂蜜调匀成膏状,盛於可密封的陶器或玻璃器皿中。食用时,调牛奶或豆浆,夏天可加入兰草、蕃茄汁,冬天可加橙橘汁。每日早晚各两匙,饭后食用。功效:养颜润肤,养血乌发。适用於气血不足之皮肤枯涩无华者。

  14.【甘菊散】出自《百草从新》。用单味甘菊:三月采菊苗,六月采菊叶,九月采菊花,十二月采菊根茎,阴乾为细末。每日服6克,早晚白开水冲服。功效:疏风清热,泽肤轻身,乌发。

  15.【延寿酒】出自《增补寿世保元》。上等烧酒1坛,龙眼(去壳)500克,桂花200克,白糖400克。将龙眼、桂花、白糖入酒,封固经年,愈久愈佳。服用时将酒坛打开,其味清美香甜,每随量饮用,但不可过醉。每饮后将坛封固,以保持香美。功效:安神定志,甯心悦颜香口。适用於心血虚所致心悸怔忡、面色无华。

  帮助改善肤色的食疗方法

  白皙细嫩的皮肤,谁不想要?但生活中,我们的皮肤却时常和我们过不去,不是长着一副黑红面孔,就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构,就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好,应该是对症下“菜”才行。

  红脸膛

  这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。

  治疗方法是,在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时,一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜,如菠菜、芹菜、莴苣等,生吃效果更好。也可将蔬菜切碎,用布包挤汁饮用。

  赤红脸

  原因是血液循环不好,特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时,人的面颊赤红,尤其是鼻尖部位。

  治疗方法是

  1、经常洗澡和按摩,使血液流通畅快,对红的部位要多做按摩。

  2、为使体内更好地充分吸收蛋白质,要大量食用含维生素B1、维生素C的食物,通过日光照晒可帮助吸收维生素D。

  油脂黑脸

  这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是,控制动植物油的食用量,多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁,效果更好。

  面部黑色

  一般来说,食盐过多的人肌肤粗糙发黑,经阳光照晒后更厉害。手、足发黑是由于体内盐分要从末梢处泄出。过多地食盐面部会慢慢罩上一层黑色。

  治疗方法是

  1、控制食盐摄入量,多饮水,使盐分随尿液排出。

  2、勤洗澡,在浴室中浸泡至出汗,也可排泄一些盐分。

  面颊雀斑

  食盐过多,有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质,则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外,药物是肌肤的大敌,尤其是安眠药会使体内产生过多酸性,激素失衡,脸上生出雀斑。

  牛奶美白晒红的肌肤

  脸部皮肤如因过度日晒而红肿疼痛时,可以用冷牛奶漂洗,然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上,疼痛及发红的症状就会减轻,如依然疼痛不已,表示有发炎现象,最好找皮肤科医生诊治。

  酸奶清除毛孔污垢

  可在洗脸过后,用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩,就可以深入肌肤,彻底清除毛细孔的污垢。

  豆腐可美白肌肤

  将豆腐弄碎,装在薄纱布袋内,洗脸过后,用来搓揉脸部,皮肤会变得白皙、光滑。

  多吃水果,苹果香蕉都是能排毒的,适量的补充一些维生素(维C,维A,维B,维E)。能够长期坚持喝蜂蜜水和酸奶最好,蜂蜜护肤养颜还排毒,酸奶既减肥又美肤还好喝!这两个是我最推崇的!平常还可以买些花泡来喝,比如柠檬(美白),玫瑰(润肤排毒),康乃馨(调节内分泌)等。


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