冬季吃什么清热解毒

　　冬季天气干燥，我们应该吃多点温补的食物。下面是学习啦小编为大家带来关于冬天可以吃的清热解毒食物及其相关知识，希望对大家有用处!

　　冬季可以吃的清热解毒食物

　　一、蔬菜

　　苦瓜：

　　苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。

　　白萝卜：

　　白萝卜性凉，具有清热去火之功效。

　　菠菜：

　　中医认为菠菜可滋阴润燥，舒肝养血，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。

　　豆芽：

　　特别是绿豆芽就具有清热解毒，利尿除湿的作用。

　　西红柿：

　　西红柿平肝去火，美容养颜清热又解毒。

　　豆类：

　　豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质，各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用，同时还有助于体内排毒呢?

　　二、肉类

　　鸭肉：

　　中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。

　　此外像鱼肉，鸡肉等也都有滋阴的作用。当然了这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法，一般选择可选择一些凉性的食物同炖汤效果更好。

　　三、水果

　　柚子：

　　柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

　　梨：

　　雪梨能下火已经不是什么秘密了，特别是对于因为上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。

　　柿子：

　　柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效呢?秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。

　　当然了像葡萄，苹果，香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的，因此日常可以适当的多增加一些水果，特别是一些凉性水果。

　　四、水

　　喝水是最好的降火的方法之一，通过喝水还能稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢。秋冬季预防上火要注意多补充水份。

　　此外预防上火除了可以直接喝水之外，事实上可以多喝些茶水，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶，薄荷花茶等等多喝些汤汤水水都会有很大的帮助的。

　　冬季不应该摄入的食物有

　　温热性的食物：比如说羊肉，牛肉，红枣，枸杞子，辣椒，桂圆，红枣等一些相对较温热的食物，特别是一些鸡蛋，红肉，乳制品等都是属于热量较高的，多吃不仅容易使胆固醇过高，不利于降火气。

　　刺激性的食物：比如生姜，辣椒等食物都会加重上火的问题的。

　　茄属植物：中医认为秋冬季要少吃茄子，土豆等茄属类食物更有利于心脏呼吸系统的的运行。

　　生活中怎么预防冬季上火

　　1、先冬季容易上火，很多原因就是因为室内空气太干燥，尤其是那些家里有暖气的，每天必须要保持室内的空气清新，湿气要保持在50%，所以必须要配置加湿器等等保证室内水分的设施，当然也可以在每个暖气房间里放入一盆清水。

　　2、其次就是我们要每天喝大量的开始，保持自己体内水分供给的充足，不要让我们的身体缺水，只要我们的身体不会缺水，血液循环就会畅通，当然也会避免上火。

　　3、就是在平时的饮食当中，尽量选择一些具有补充人体水分的新鲜蔬菜，如大白菜，小油菜等等新鲜的蔬菜，少吃辛辣食物，如辣椒，黄姜等等容易导致上火的食物。

　　4、冬季容易上火的原因当然也跟我们经常吃一些油炸食物或者是腌制食物造成的，所以我们要在平时的饮食中尽量少吃油炸食物，也不要为了让身体感到暖和而经常吃一些火锅等等辛辣食物。

　　5、对于冬季经常上火的人群，我们也可以经常选择一些富含水分的水果，如梨子，香蕉，菠萝等等水分非常充足的新鲜水果，来补充我们体内水分的不足。

　　6、最后一些就是规律的运动，我们要让自己养成运动的习惯，每天哪怕是快步走半小时，也会使我们的新陈代谢加快，从而将体内的毒素通过流汗的方式排出体外，从而避免上火。