小学生肥胖的原因

玉凤2分享 2017-01-19 18:27:58

　　儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有42%-63%发展为成人肥胖。下面是学习啦小编整理的小学生肥胖的原因，欢迎阅读。

　　a儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子68%肥胖。 b不合理的膳食

　　近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱，加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。 c 喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。

　　d 运动量少

　　e 现在生活条件好了，无论是上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、摩托车、自行车等陪同接送。

　　f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。 g 现代住宅为一户一单元，孩子之间的交往少了，呆在家里的时间长了。休息日，孩子们迷恋看电视、玩电脑，从而减少了户外活动。

　　小学生预防肥胖的方法

　　1、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调。另外，应按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜和水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物和喝饮料。

　　2、增加体力活动和户外活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时，饮食控制要与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有：跑步、快走、游泳、登山、骑自行车等，而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为：长距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等

　　3、活动应多样化和贵在坚持，要引起孩子的兴趣，使活动能坚持下去，这样才能起到效果。

　　4、体重严重超标的“小胖墩”，应去医院就诊。

　　5、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法：

　　a由于小胖墩们正处于生长发育阶段，应该加强各方面的营养，根据医生建议，所以我们不制定节计划，而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点：

　　(1)、零食和甜食尽量要少吃;

　　(2)、主食尽量做到粗粮和细粮搭配;

　　(3)、鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃;

　　(4)、油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃;

　　(5)、洋快餐不宜多吃;

　　(6)、肉要尽量少吃;

　　(7)、要多吃鸡蛋;

　　b运动减肥：

　　在运动减肥中，我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操，在实施运动减肥时，我们把减肥操和其他运动有机结合，每天分三个时间段进行，每个时间段的运动时间均为30分钟以上，具体如下：

　　早上：6：00——6：30

　　先跳绳200下，不许间断、停止，在1分钟半时间内最佳;休息2分钟后做一套减肥操;再休息2分钟后在楼道内跳楼梯5分钟;然后再跳绳200下。

　　中午：双休日午饭前1小时跑步10分钟，周一——周五午饭后半小时开始做一套减肥操; 晚上：放学一回家先做40——50个仰卧起坐，最好在一分钟半内完成;然后做30个推铅球的动作，要用力;饭后1小时做减肥操;如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步，时间可在半小时以外。

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