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儿童肥胖症的危害有哪些 儿童肥胖的减肥方法

淑贤分享

  肥胖症越来越越低龄化,十个儿童至少有五个患有肥胖症。儿童肥胖会引发各种并发症,儿童肥胖症有哪些危害?儿童肥胖症要怎么减肥?下面就是学习啦小编给大家整理的儿童肥胖症的危害,希望对你有用!

  儿童肥胖症的危害

  智力的影响

  肥胖儿体脂过多,大量血液分布于周围组织中,加之有效呼吸量相对减少,使心、脑出现相对缺氧状态,从而可能影响儿童的智力。

  心理行为和个性的影响

  由于减少了与同学的正常接触,肥胖儿童出现抑郁和自卑等情绪变化,致使被动、退缩等个性形成;人际关系也变得敏感,形成了内向、多疑的性格,出现分裂样行为。

  糖代谢障碍

  中、重度肥胖青少年,高胰岛素血症检出率达60%以上,另有约6%~7%的糖耐量异常者(糖尿病的临界状态)和3%的糖尿病患者。

  肺功能下降

  肥胖儿童的呼吸功能发育明显落后于营养正常儿童,因为体质量增加,需氧量理应比正常儿童高30%以上,但因胸腹部脂肪堆积,胸廓和横隔运动受限;脂肪组织大量耗氧,造成CO2潴留,增大通气阻力,造成呼吸机能下降。

  对肝脏的影响

  肥胖儿童肝脏需合成运转的脂肪过多,不堪负重,肝脏机能失调,肝细胞内积聚脂肪,引起细胞变性,肝功能异常,因此,中重度单纯性肥胖青少年约40%~50%有脂肪肝现象。

  儿童肥胖的减肥方法

  1.饮食均衡

  不以儿童好恶提供饮食,以确保其膳食平衡。

  2.多做有氧运动

  运动既能消耗掉多余的热能,又有助孩子生长发育。因此,平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动,这时候家长不要听之任之,而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同,孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

  3.多食瓜果蔬菜

  幼儿吃主食前可以先吃一些蔬菜水果,这些食物体积大,能量少,不但可以帮助减肥,还可以补充孩子身体发育必需的维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康的成长。

  4.提升睡眠

  孩子的睡眠质量,也需要家长注意一下,尤其是孩子学习压力大的时候,不规律的睡眠,也会造成孩子的肥胖现象的。

  5.预防疾病

  有些儿童的肥胖是疾病引起的,所以, 家长也要做好预防儿童疾病的准备。例如,儿童有肠胃疾病等都会引发肥胖的。

  预防儿童肥胖的方法

  1.运动

  运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类体操舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称“有氧运动”。运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

  2.均衡饮食

  孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

  3.母乳喂养

  母乳喂养可以使婴儿处理胆固醇的酶系统功能较非母乳喂养者好,并且等他们长到成年后也是如此。因而经母乳喂养的儿童,能更有效地降低血清中的胆固醇。另外,母乳的成分经常发生变化,如婴儿吮吸过量乳汁的味道就会发生变化,这使得婴儿不会吸奶过多,因此可以预防儿童肥胖。而奶粉味道始终如一,这使喂养的婴儿往往有奶就吃,容易引起肥胖。

  
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