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冬季养生有何饮品

飞鸿分享

  天干物燥,刀子般的冷风让人不寒而栗,身体的水分似乎也被榨干,那么冬季防干燥喝什么饮品好呢?接下来学习啦小编和你一起了解冬季养生保健饮品的做法吧。

  冬季养生饮品

  冬季养生保健饮品一:椰子肉汁饮品

  这是一道泰式很有名好吃的饮品 . 台湾 很多人把椰子的汁喝完就丢掉 . 却不知道里面的果肉是可以吃的 . 且很好吃 . 大家可以试着吃看看它的果肉喔!

  材料

  白椰子 1颗,汤匙 1只,冰块 些许,菜刀 1只

  做法

  1、先把椰子用菜刀剖半切开 . 将汁倒入杯子中

  2、接着用汤匙把果肉挖适量于杯子中 . 并放入冰块拌匀就是一道很清凉好吃的饮品

  冬季养生保健饮品二:牛奶木瓜露

  材料

  新鲜的木瓜半个,牛奶250ML,冰糖适量

  做法

  1.新鲜的木瓜、牛奶、冰糖

  2.将木瓜去皮,去籽,切小块;放入适量的清水、冰糖同木瓜块一同煮;

  3.至木瓜块煮熟,变色(变成橘红色)盛起;盛有木瓜的碗中倒入牛奶,搅拌即可食用。

  小诀窍

  此汤有美容护肤、乌发的功效,常饮可以使皮肤光洁、柔嫩、细腻、减少皱纹、面色红润。

  冬季养生保健饮品三:美容饮品

  材料

  木耳,红枣,冰糖,红糖,苹果

  做法

  1、木耳和红枣洗净,木耳泡发好,加冰糖煮30分钟。

  2、最后放红糖、苹果块煮10分钟。喝吧,女孩子们。

  冬季养生保健饮品四:姜丝可乐

  材料

  可乐1000ML,姜50g

  做法

  1.姜洗净切成细丝,找一个带刻度的壶,将可乐和姜按100:1的比例准备好~

  2.姜和可乐一起倒入锅中开煮~

  3.煮开再略煮3分钟左右即可

  4.找出茶壶的滤网,放置好,然后将锅内的可乐倒入

  5.一杯热气腾腾的姜丝可乐就做好啦

  冬季养生保健饮品五:红枣米润豆浆

  这款红枣米润豆浆非常适合女性在冬季饮用,黄豆补钙,红枣养血、糯米暖胃,口感温润细滑,枣香浓郁可口。每天清晨喝一杯,可以让你整天脸色都红润,温暖脾胃手脚不再冷。我们还可以按照家人不同的需求,调配不同的食材,做成各种花色豆浆,让豆浆营养更丰富,味道更可口。

  材料

  黄豆30克,糯米50克,去核红枣10个,纯净水1000毫升。

  做法

  1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体(隔夜先用清水浸泡口感更好};

  2倒入纯净水,接通电源,选择“米润豆浆”,按下启动开关;

  310几分钟后豆浆机鸣响,红枣米润豆浆制作完毕。

  小诀窍

  食材隔夜先用清水浸泡口感更好。

  冬季养生5大禁忌

  1、美丽“冻”人有害健康

  许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

  2、不要在冬天减肥

  爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

  3、不要过量熬夜

  冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。

  冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

  5、不要做出汗太多的运动

  运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒头晕、手足冰凉的症状。

  而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
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