春季养生补肾食谱 春季养生补肾有哪些饮食
春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说，一年之计在于春，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。为此，下面学习啦小编整理了春季养生补肾食谱以供大家阅读。
春季养生补肾食谱
五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
三味健脾养肾粥
配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。
莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
春季养生补肾食物
『 玫瑰薄荷茶 』
材料：
选玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷叶5片。
做法：
将材料共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10~15分钟即可代茶饮用(待茶凉后饮用口感更佳)。
功效：
本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用;
薄荷清凉除热、醒脑提神;
合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。
民间有“春宜饮花”之说，闲来泡杯花草茶来喝，可振奋精神，消解“春困”。
『 山药芦荟炖百合 』
材料：
山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。
做法：
1、芦荟、山药去皮切条氽水;
2、百合精选择瓣洗净待用。
3、取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：
百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。
山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
『 山药白果炖猪肚 』
材料：
山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，清汤1000克，盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法：
1、将山药去皮切厚片汆水，白果洗净，猪肚切条汆水，姜切片待用;
2、净锅上火，放入清汤、姜片、白果、猪肚，大火烧开转小火炖30分钟;
3、再下入山药炖20分钟调味即成。
功效：
山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状。
白果化痰定喘、收敛除湿，可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿。
『 椿芽拌豆腐 』
材料：
嫩豆腐300g，香椿200g、绿朝天椒2个。
香醋2茶匙、米醋1茶匙、盐1茶匙、红辣椒油1茶匙、芝麻油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蚝油1/4茶匙、蒜2瓣。
做法：
1、先将香椿洗净，取其椿芽，豆腐冲洗切小块儿待用，朝天椒洗净切碎、蒜剁碎;
2、将所有调料混合均匀，加入蒜和朝天椒拌好待用;
3、豆腐焯水，水开即可捞出，椿芽焯水，变色捞出切碎;
4、豆腐铺底、椿芽摆上面，将拌好的调味汁浇上即可。
提示：
1、香椿中含亚硝酸盐，不管怎么吃，事先一定要焯水;
2、调味汁事先拌好，更能吸收杭椒的清香椒辣味儿，这道菜中一定要加朝天椒，否则成品出来口感层次就差很多。
3、豆腐焯水可以更好的增加其稳定性，容易夹起。
『 酒酿马蹄 』
材料：
鲜马蹄200克，甜酒酿250毫升，凉白开500毫升。
枸杞6克，糖桂花15毫升。
做法：
1、用刷子将马蹄刷洗干净，削皮待用，枸杞用温水泡发。
2、锅内放入纯净水，倒入削好的马蹄，开锅后煮2分钟。
3、加入米酒，开锅后，煮1分钟关火。
4、加入泡好的枸杞。
5、放至温热后，调入糖桂花即可食用。
提示：
1、马蹄削皮后放在淡盐凉开水中，可防止颜色变黄。
2、马蹄和酒酿煮的时间不要过长，以便保持酒酿的鲜嫩和马蹄的清脆口感。
『 剁椒拌木耳 』
材料：
水发黑木耳150克，生抽1小匙，醋1大匙，白糖0.5小匙，剁椒2大匙，盐适量，鸡精少许，芝麻油0.3小匙，油2大匙，大蒜3瓣，葱适量，花椒十余颗;
做法：
1、将黑木耳提前约2小时用清水泡发，摘去蒂，洗净，撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末，葱切小段;
2、将黑木耳放入沸水中焯烫1至2分钟;
3、捞出，用清水洗净，沥干;
4、放入生抽、盐、白糖、醋、芝麻油;
5、再依次放入剁椒、葱花、蒜末;
6、将花椒放入油中，烧至七八成热，泼在蒜末上，激出香味，然后拌匀即可。
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