春季养生必做的7件事 春季怎样养生
一年之计在于春，春天到来，我们一整年的计划也开始了。那么，在这新的一年，我们要如何去开始养生呢?下面学习啦小编整理了春季养生必做的7件事以供大家阅读。
春季养生必做的7件事
1.保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地“共振”
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春季养生小知识
保持体温
常识告诉我们要“春捂秋冻”，顾名思义，便是劝阻人们春天不要急于脱掉厚厚的外衣，秋天也不要刚见冷就穿的太多。适当的捂一点冻一点对身体也是相当有裨益的。
就拿春季来说。春季的温度有时候就像孩子一样，说变就变，反复无常是它的“标签”。白天还算比较正常，晚点温度就会比较低，所以应记得多添加衣服，防止感冒，否则身体将在无尽的痛苦中“挣扎”。
春天也是许多人喜欢出去运动的时候，告别了冬季的寒风瑟瑟，春天给了许多人一种像运动的冲动。但是要记住，运动往往和感冒紧密相伴，尤其是剧烈运动之后，最好用毛巾擦干，这样在一定程度上可以预防感冒，否则极为容易让感冒有机可乘。
器官锻炼
进入春季已经有一阵子了，许多人就开始忙着穿着春装到处撒欢去了。殊不知，这样的做法不仅违背了养生的“春捂秋冻”的原则，而且对身体的伤害已经开始逐渐的由外逐渐向内部渗透。
对身体最直接的伤害便是我们的胃部。医学早就记载，早春患胃肠道疾病的人比平时会有增加，病情也极为容易加重。
这是因为，人们刚刚度过了“冬藏”这一养尊处优的阶段，身体器官要想逐渐恢复正常还需要一定时间，此时代谢功能、抗病能力都相对较低;而受到严寒的激发，人体肾上腺和甲状腺激素分泌都大大增加，可维持人体产热的高度均衡。
看了春季养生必做的7件事的人还看：
