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春季养生五谷杂粮粥有哪些

朝燕分享

  到了春季,由于气候变化多端,早晚温差较大,人体的抵抗力有所下降。那么,该如何通过饮食来养生呢?下面学习啦小编整理了春季养生五谷杂粮粥以供大家阅读。

  春季养生五谷杂粮粥食谱

  红豆薏米饭

  原料:红小豆30克,薏米30克,大米50克。

  做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。

  三丁玉米

  原料:玉米粒200克,青豆40克,胡萝卜丁40克,盐1/2小匙,高汤2汤匙,白糖1/3汤匙,淀粉水1/3汤匙,香油1小匙,油适量。

  做法:将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热,将玉米粒、青豆、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘中即成。

  雪梨大豆猪手汤

  原料:雪梨1个,大豆50克,猪手1个,姜3片,料酒1勺,盐1/2勺。

  做法:猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片,加足清水煮到滚,加入料酒,开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。

  糙米莲子百合粥

  原料:糙米50克,大米50克,莲子30克,百合30克,蜂蜜适量。

  做法:先将糙米、莲子、百合洗干净,放入锅中煮至软烂,再与大米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可食用。

  春季养生五谷杂粮粥的做法

  1、淮山绿茶粉

  淮山绿茶粉是由南瓜籽、大麦、绿茶、糙米、花生搭配而成,吃淮山绿茶粉有排毒的作用,大有减肥的功效。

  套餐特点

  富含膳食纤维,通便排毒,饮食精细、油腻者宜食,容易产生满足感,可保持窈窕身材。

  2、杞枣粉

  红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)。

  套餐特点

  杞枣粉的作用能够保护视力,枸杞还具有补血养血的作用,多吃杞枣粉能够增强抵抗力、润燥安神。

  3、多谷粗纤粉

  荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)。

  套餐特点

  降糖、降脂、降压,中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

  4、什锦粉

  莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热美白配方)。

  套餐特点

  什锦粉的作用能够延缓衰老、美白,尤其是女性朋友,多吃什锦粉能让女性更显年轻活力。

  5、核桃芝麻粉

  黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)。

  套餐特点

  食用时满口留香,儿童健脑益智,老人益寿延年,女士护肤美颜、延缓衰老。

  6、桃仁首乌粉

  芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)。

  套餐特点

  健脾生血、促进血液循环,补肾明目,增强男性活力,抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

  7、八宝粉

  山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)。
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