秋季补血补气减肥粥
气虚和血虚是很多女性朋友都会出现的一种现象,尤其是在经期过后还会出现贫血的症状,所以我们在生活中一定要经常进行补血,很多药物和食物搭配起来是具有很好的补气血的作用的,很多朋友会用一些药材和食材做成粥来食用,美味又养生,那么秋季补血补气减肥粥怎么做呢?下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!
秋季补气补血减肥粥做法
很多食材都有很好的补气和补血的功效,我们可以将这些食材搭配上一些药材和大米做成补气补血粥,当然我们这里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干净用冷水浸泡半小时,然后沥干水分。
2、红枣去核,黑芝麻洗干净去杂质。
3、锅里加入冷水烧开,倒入大米,用大火煮沸,然后加入红枣、黑芝麻、转为小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子搅拌几次,防止粘锅。熬煮到粥变黏稠即可出锅,出锅前用勺子顺时针搅拌一下,粥会更加黏稠。
红枣黑芝麻粥简直是专为女性打造的最佳甜品。红枣可以补气补血、有安神改善脸色的作用。黑芝麻可以改善皮肤弹性,让皮肤更加细致。女性常吃红枣黑芝麻粥养生又养颜。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
以上给大家介绍了秋季补血补气减肥粥的一个制作方法,女性朋友在经期的时候因为失血过多,所以对于补气血是非常有必要的,我们在平时可以通过食疗的方法来帮助身体补充气血,上介绍的两款粥都是非常适合女性补气血的粥类。
有效补气血的食疗偏方
1、当归炖猪蹄
材料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
做法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。
2、归参山药猪腰
材料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
3、黑米养颜补血粥
材料:黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。
4、核桃燕麦粥
材料:核桃、燕麦、红枣、龙眼。
做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里,加入适量清水,煮至浓稠即可。
5、当归红枣排骨汤
材料:排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。
做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣,大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味即可。
6、木瓜银耳汤
材料:银耳、红枣、冰糖、木瓜。
做法:将泡发好的银耳下锅煮开,加入红枣转小火熬半小时,下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
7、黄豆雪梨猪蹄汤
材料:猪蹄、雪梨、大豆、姜片、盐。
做法:猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块;锅中加足清水,放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸,开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时;汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
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