学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>补气血>

气血双补要怎么做

海彬分享

  由于气和血是构成机体的两大基本物质,是人体生命活动的动力和源泉,所以气血两虚者,往往表现全身性虚弱,造成外邪乘虚而入,诸病发生。而经常服用气血双补类中成药,能增强人体的多种机能,填补机体的物质基础,使之动力增加,起到补益强壮、增强体质的作用。下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!

  气血双补吃什么

  (1)十全大补丸(《太平惠民和剂局方》)。成分:党参、黄芪、肉桂、熟地、炒白术、当归、白芍、川芎、茯苓、甘草。功能:补气养血,主治由于气血不足造成的短气乏力、头目眩晕、肌肉消瘦、神情倦怠,以及妇女月经不调产后体虚等症。用法:研细未,炼蜜为丸,每服9克,日服两次,温开水送下。

  (2)人参养荣丸(《太平惠民和剂局方》)。成分:人参、炒白术、茯苓、炙甘草、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉桂、桔皮、远志、醋蒸五味子、鲜姜、大枣。功能:补气补血,且可养心安神,适合于气血双亏引起的惊悸怔忡,失眠多梦,筋惕肉(目闰),食欲不振者。用法:研细未,炼蜜为丸,每服9克,日服两次,温开水送下。

  (3)黄精丸(《清宫密方》)。成分:当归、黄精。功能:养血补气,兼能润肺滋阴,尤适用于气血两亏引起的腰酸腿软、舌燥咽痛、头晕目眩者。用法:蜜丸每服3~6克,日服两次,温开水送下。

  (4)党参膏(《经验方》)。成分:党参、生黄芪、升麻、桂圆肉、生地、熟地、当归、紫河车。功能:补气养血,兼能益肾,适用于虚劳内伤、气血两亏造成的精神不振、气短身倦,形体消瘦,不思饮食者。用法:每服9克,日服二次,热开水冲服。、

  (5)河车粉(《古今医鉴》)。成分:紫河车。功能:益气养血、补肾填精,主治虚损引起的骨蒸消瘦、遗精滑精、崩漏不止、小儿先天不足所致的筋骨痿软。用法:每服3克,日服两次,温黄酒或温开水冲服。

  简单五动作助你补腰气血

  前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

  交替叩击两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

  转胯回旋两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

  拱桥式仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

  双手攀足全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。