气血不足吃什么补气血
气血不足是很多朋友的毛病，大家也都知道气血不足会影响到身体健康，日常生活吃什么补气血呢？下面是的气血不足吃补气血食物，欢迎阅读。
气血不足吃补气血食物
1、红豆
常见的补气血食物非红豆莫属了，很多女性朋友都喜欢吃红豆粥，专家认为，这些经常吃红豆的女性会比不吃红豆的女性脸色来得红润，看起来也有精神，这就是红豆帮助我们补气养血的一个好处。
2、阿胶
虽然很多朋友认为阿胶是女性的专属品，但是体虚的老人、小孩也可以利用阿胶来补血哦。不过阿胶容易上火，不宜一次性食用过多，建议大家可以用阿胶来炖鸡汤喝，这样做既能吸收阿胶的营养又能降低阿胶的火气。
3、猪肝
猪肝也是中医认为的能补气补血的食物之一，经常贫血的朋友可以多吃一点猪肝，女性也可以在经期来前以及经期完后食用猪肝来补血哦。
4、红枣
红枣也是常见的补气血食材，生活中我们可以把红枣当作零嘴，也可以用红枣泡水喝，或者用红枣炖雪梨冰糖来食用，无论怎样吃，红枣都有不错的补气补血功效。
症状
1、头发干枯
气血不足的人发质也好不到哪里去，有很多贫血的女性会出现头发干枯、发黄的现象，甚至经常断发、掉发，这是头发在提醒你需要补气血了。一般来说，头发乌黑浓密、发质较好的人属于气血充足人群。
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2、手心冰冷
很多朋友在高温天也容易出现手心发冷的症状，这是气血不足的症状之一。专家认为，手心一年四季都处于温暖状态的人没有贫血、气虚的毛病，而经常出现手心冰冷的症状时，你就要警惕是否气血不足。
3、经常失眠
失眠似乎是很多年轻人都有的症状，失眠的原因有很多，气血不足也是其中一个。当人体气血供应不够的时候，我们容易出现心悸、多梦以及失眠的症状，所以当长期没有原因的失眠时，就要考虑给自己补血补气了。
4、眼白发黄
相信大家都听过“人老珠黄”这句话，当人体内部气血不足时，眼球的眼白部分会变得浑浊、发黄，同时还会出现血丝。另外，眼袋大以及眼睛容易干涩也是气血不足的症状之一。
食疗方
1、黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。
2、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3、人参大枣汤
材料：人参10克，大枣5枚。
做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
4、山药红枣粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
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