冬季脚冷吃什么食物好

玉凤分享 2018-03-10 08:59:07

　　冬季脚冷吃什么食物好？下面是的冬季脚冷吃的食物，欢迎阅读。

　　冬季脚冷吃的食物

　　1、豆腐

　　豆腐里面含有丰富的维生素B2，可以平衡人体所消耗的氧量。女性常吃可以减少体内热量的快速流失，保证能量充足，从而提高女性朋友们的御寒能力。

　　豆腐有北豆腐、血豆腐。其中血豆腐对于贫血型寒证的女性来说，可以起到补铁补血，加强营养以及暖身的效果。

　　2、桂圆

　　历史上有“南桂圆，北人参”之称。中医认为，桂圆味甘性温，可以滋补气血，助火化燥的功效。不过，桂圆虽好，但对于有阴虚内热的人却是不适宜食用。

　　3、红枣

　　民间有“一日三颗枣，百岁不显老”之说。这是因为，大枣具有补气益血、养血安神、健脾和胃等等功效。而且大枣中的环磷酸腺苷是人体能量代谢所需的重要物质。可以说营养价值十分丰富。女性在冬季常吃还能消除疲劳、扩张血管，增强心肌收缩力的效果。

　　不过，红枣虽然有补中益气、滋肾暖胃的功效，但是有些女性却需要忌食。如舌苔厚腻、肥胖症的女性吃红枣要控制好量。

　　4、核桃、芝麻、杏仁等坚果

　　坚果味偏温热，吃坚果可补肾益脑、强心健体、抗寒御寒的作用。除了这些功效以外。坚果还能美容养颜、抗衰老的有益食品。可以说，冬季吃坚果好处多多。

　　1、大枣生姜汤

　　准备材料：大枣10个、生姜5片、红糖适量

　　做法：将大枣洗净备用，生姜洗净切片，然后将三种材料一同入锅煎汤代茶饮。

　　功效：女性常喝大枣生姜汤可以促进气血的流通，当血液循环，手脚自然也能温暖起来，而脚冷也就消失了。

　　2、姜丝爆羊肉

　　准备材料：羊肉、生姜、花椒、八角、盐、味精

　　做法：将羊肉洗干净以后切成薄片，将生姜切成细丝备用;取锅入油，当油冒烟时，加入准备好的花椒、八角，翻炒片刻炸出香味后放入姜丝略炒，再加入羊肉翻炒;最后，往锅中加入适量盐巴和味精即可。

　　功效：冬季多吃羊肉、生姜可以增加人体的热量，起到暖身御寒的作用。

　　1、食物调理

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　2、药物调理

　　中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　3、神经调理

　　神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。

　　4、运动调理

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　5、睡眠调理

　　美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。

　　6、经络调理

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。