2023夏季三伏天吃什么避暑

2023夏季三伏天吃什么避暑推荐人们进行采纳。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023夏季三伏天吃什么避暑，欢迎查阅。

2023夏季三伏天吃什么避暑

1、山楂

山楂是一种健脾行气，消食化积，散痰化痰的食物，有现代药理研究发现山楂能促进消化酶分泌，提高胃的消化功能。而且山楂中所含的脂肪酶能促进脂肪分解提高蛋白酶活性，使各种脂肪食物更容易被消化。同时山楂中还含有丹宁，这种物质能扩张冠状血管，降低血压。体质虚寒的人在大暑时节可以多喝山楂红糖水，将山楂红糖在一起熬煮不仅能促进血液循环，还能化瘀止痛。但注意山楂摄取过多会使消化过快，影响正常的肠胃功能，而且服用人参时避免使用山楂，山楂会解人参药性。

2、西瓜

西瓜是一种清暑解热，利尿降压的水果，在中医上认为西瓜偏寒，有清热解暑利尿降压的效果。体质偏热的人在大暑时节可以多吃西瓜，促进身体水分代谢。西瓜中还含有各种营养成分，如葡萄糖、果糖、蛋白质和维生素C，是平价的消暑圣品。但要牢记不能一次性摄取过多，易影响脾胃，导致腹泻、腹痛。

3、薏米

薏米是一种药食同源食材，中医上认为性微寒，味甘，有健脾除痹，清热排脓等功效。薏米还可以滋养清热，帮助消除水肿，腹胀。水肿型肥胖或者脾虚湿盛型水肿、腹胀都可以用薏米煮水饮用。由于薏米质地坚硬，熬煮前先用水浸透，再用文火煮烂可以避免消化不良。除此之外，薏米偏寒又有利尿的效果。尿频尿多、阴虚、脾虚痰湿者都不宜食用薏米，避免加重病情。

三伏天在地下室避暑好不好?

如果不能待在地下室，因为天气温度太高，又不把空调吹在自己身上，三伏天吃这样的食物是合适的，不会因为温度高而引起不适。找个大一点的窗户，在地下室住久了会受凉受潮，但要注意通风。在大热天经常喝冰水或冰镇饮料解渴，以免突然起身出门。

因为三伏天气温高，尽量让自己放松，地下室装个换气扇，夏天不要睡地板，找个窗户大点的地方。

现在已经进入三伏天了，要多吃点。三伏天是一年四季中热的时期，应该经常喝凉开水。三伏天属于一年中气温高的时候。

三伏天吃喝穿戴防中暑

第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

第二种是日射病，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高。

第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

三伏天去哪里旅游好？

香港夏日盛会

每年的六月到八月，香港这里都会举办着夏日盛会的，届时，这里不仅对于购物爱好者有着许多的打折活动，而且还有着很多精彩的表演，主要包含着景点主题游，还有着灯光汇演和音乐会，这个夏季香港很是热闹!

尤其是在八月下旬的时候买，香港还会举办着音乐节，届时，邀请着众多歌手来香港体育馆表演，将这个夏季带入了高潮!

天目山

三伏天，自然是要避暑的，这处天目山就是最好的地方之一了，这里景色自然是美丽清新的，包含着茂密葱郁的树林，气势磅礴的瀑布，还有着温凉舒适的空气，这样的景色怎么可以不是避暑胜地呢?

地址：杭州市临安市西天目乡大有村

黄公望隐居地

黄公望，提及此人，我们大多都是知道的，是著名的《富春山居图》的作者，也是这作画作的取景地!环境清幽，景色旖旎，期间小楼和泉水相得益彰，静谧惬意!置身其中，微风习习，好像是一处秘境一般!

地址：杭州市富阳市东洲街道黄公望村

上虞陈溪

陈溪，山水相依，景色清新自然，尤其是那层层递进的梯田景观，最是美丽，小桥流水人间，阡陌交通之间，微凉的山风吹过人们的脸庞，爬山涉水，好一处避暑胜地!

地址：浙江省绍兴市上虞市区以南35公里处

松阳小城

这处地方比较偏僻一点，但是其景色却是美丽的，田园景色，很是静谧，炊烟袅袅，绿水青山，梦幻而寂静。生活在这里的人们依旧是保持着农耕习惯，时光仿佛未曾在这里流淌，这里一切都是原来的模样!

地址：浙江省丽水市松阳县

三伏天如何避暑？

1、出门带好防晒的工具，遮阳伞，墨镜等，都是必不可少的。注意涂抹防晒霜。最好不要再烈日下行走。

2、要注意多休息。夏天本来就是昼长夜短，睡的晚，起的早些。所以，要注意保证自己合理的睡眠。

3、多喝水。夏天出汗多，不要等到极度口渴了的时候，再去喝水。要时时备上凉白开水，隔一段时间喝上一些。

4、祛湿气。天气闷热，潮湿，防暑的同时要注意祛湿气。情绪不要过于烦躁。多雨潮湿的季节，一些有关节疾病的人要多留意。