瘦大腿的三种方法技巧

　　夏天是美美的季节，女生们终于可以穿上心爱的小短裙、小短裤了，但也有的女生不敢穿，为什么呢?因为大腿粗呗，腿粗这个问题都把大长腿显短了，可怎么好意思露出来!

　　但是在磨磨蹭蹭不减肥瘦腿，这个夏天也很快就要过去了!小编在网上找到三种简单的方法，每天只需十五分钟，赶紧一起练起来吧!

　　1、坐着就能瘦大腿

　　这个真的非常适合懒懒的猪猪女孩了，上班、上课期间就能做，还神不知鬼不觉的。

　　坐在椅子上，双膝合拢用力，这样可以强化大腿内侧的肌肉，此外可以利用双手加强力道揉捏大腿内侧位置，以感到轻微疼痛为宜，切不可过度用力，这样能够消除水肿，促进血液循环和热量消耗，并改善O型腿，消除腹部周围赘肉，可谓好处多多。

　　2、踮脚下蹲

　　双脚站立分开与肩同宽，双脚脚掌朝外呈“八字脚”状态，踮起脚尖，双手放在后脑勺位置，用扎马步的方式下蹲，知道膝盖与地面呈90°，维持五秒，再缓慢站直。

　　这个动作对平衡要求比较高，不小心可能会摔倒，所以要小心。由于踮起脚尖，对大腿内侧的拉伸力度更明显了，同时也锻炼到了腹部和小腿。

　　3、摆腿运动

　　双脚分开与肩同宽，将重心放在其中一只脚上，另一只脚向上向前踢，尽量提高，然后下落的时候，往后甩，扯动腿部后侧的肌肉，再往斜前方和斜后方分别拉伸，然后再换另一只脚锻炼，过程中，可将双手举高来保持平衡。

　　这个动作不仅能瘦大腿，还能锻炼到腿部柔韧度，经常做也可以像舞蹈演员一样塑造腿型。

　　上面三个动作是不是非常简单?每天只需要15分钟哦，一起动起来吧，美好的夏天还在等着我们呢。