武术基本功基本动作练习有哪些

　　武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。下面是学习啦小编为大家整理：武术基本功基本动作。欢迎阅读!

　　武术基本功基本动作一：摆拳

　　[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

　　[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

　　武术基本功基本动作二：撩拳

　　[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。

　　[教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。

　　武术基本功基本动作三：穿拳

　　[动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

　　[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

　　武术基本功基本动作四：驾拳

　　[动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。

　　[教材要点]上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。

　　武术基本功基本动作五：后压腿

　　[动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助

　　者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。

　　[教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

　　武术基本功基本动作六：仆步压腿

　　[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。

　　[教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

　　武术基本功基本动作七：上步搂手马步击掌

　　预备式：并步站立. 左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

　　武术基本功基本动作八：弓步双摆拳

　　右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。

　　武术基本功基本动作九:步勾手撩拳

　　左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧;上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下;左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。

　　武术基本功基本动作十：踢推掌

　　重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌、

　　武术基本功基本动作十一：马步击掌

　　左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧;进入第二次练习。

　　武术基本功基本动作十二：插步双摆掌

　　预备式：并步站立。左脚向左一步，右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直后插步，同时两臂向右、向上、经头摆至左侧，与肩同高;左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧，目视左掌。

　　武术基本功基本动作十三：弓步勾手击掌

　　左脚向左横跨一步，上体右转90度成右弓步;右掌变勾随转体向右、向后平摆划弧，落于体后成反臂，勾尖朝上;左掌收至腰间，随即向前击掌，目视前方。

　　武术基本功基本动作十四：提膝穿掌

　　右腿伸直支撑，左腿提膝成右腿独立;左臂横肘于胸前，同时右勾手变掌收至腰间沿左背上穿出，掌心向上，掌尖与眉同高;左掌随之收于右腋下，掌心向下;此时上体随之向左转90度，目视右掌。

　　武术基本功基本动作十五：仆步穿掌

　　右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步;左掌下落，用掌尖直插左脚面处，上体微向左转，目视前方。

　　武术基本功基本动作十六：弓步架掌冲拳

　　左腿弯曲，右腿蹬直，上体左转成左弓步，同时左臂上架，右掌收至腰间变拳，并向前冲出，目视右拳。

　　武术基本功基本动作十七：插步双摆掌

　　右脚向前上一步，左脚向右脚后插步，直腿前脚掌着地，随之上体左转90度;左臂下落，两手变掌，同时向下、向左、经头向右侧摆，高与肩平，成双立掌;目视右掌，上体前倾。进入第二次练习。