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早上跑步和晚上跑步有什么区别

曾扬分享

  说到跑步,相信大家看到是不会陌生的, 但是关于跑步的问题还是比较多的,就比如这样的一个问题,那就是早上跑步和晚上跑步有什么区别?

  对于这个问题,想说的是,早上跑步和晚上跑步肯定是有区别的,但是区别在哪里呢?其中有什么不同的利弊吗?

  接下来,就从2个方面给大家分析一下,希望能够帮助大家了解到早上跑步,和晚上跑步有什么不同的区别。

  一、身体状态的区别

  咱要知道的是,我们的身体在早上和晚上的时候,状态是不一样的,很明显的一个现象就是,我们很多人在早上和晚上的精神状态都会不一样的。

  一般来说,如果我们6点起床,然后在早上7点左右的时间,我们整个人的身体以及精神状态都会比较差,整个人还没有完全的醒过来。

  而在晚上的五点以后,到十点以前,我们的整个身体会变得越来越活跃,精神状态也会变得越来越好,这也就是说,我们的身体状态是处于一个比较良好的状态的。

  很简单的一个例子,那就是我们很多的运动比赛,不管是田径类的比赛,还是球类的比赛,开始举行的时间一般都会是在下午,更多是在晚上去进行的。

  因为咱要奥知道的是,自己身体中有一个叫做皮质醇的东西, 这个皮质醇会极大的影响我们的身体精神状态,皮质醇含量越高,我们的身体状态就会越差,会越困。

  在我们早上刚起来的时候,自己身体中的皮质醇含量会特别的高,几乎处于一天中最高的状态,然后在迅速的下降。

  当下降到中午的时候,也就是我们吃午饭的时间段,皮质醇的含量就开始逐渐的上升了,这也就是我们为什么在中午会出现困乏的原因。

  然后在下午3点或者4点以后,我们身体中的皮质醇则又开始下降了,一直下降到晚上的8点或者9点左右,我们身体中的皮质醇又开始较快的上升了,然后又到一天的早上了。

  这也就是我们身体中皮质醇含量一天的变化,咱要知道的是,我们的身体一般在晚上,要比早上的状态更好,也更适合去跑步。

  所以说,我们在晚上的时候去跑步,会有一个更好的精神以及身体状态,让我们跑起步来更加的有力气。

  二、跑步效果上的差异

  一般来说,我们在早上的时候去跑步,应该是不会吃早饭的,也就是一个空腹的状态去进行跑步运动的。

  咱要知道的是,如果我们在一个空腹的状态去进行运动的话,身体中是没有糖原去让自己消耗的,这就会让我们的身体中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。

  但如果我们在晚上的时候,去进行跑步运动的话,我们的身体就有较为足够的糖原去消耗,不会过多的消耗身体中的肌肉。

  这也就是说,早上跑步虽然会有一个极好的减肥减脂效果,但是也会极大的消耗我们身体中的肌肉,从而影响我们的体质甚至是身体健康。

  虽然晚上跑步给我们带来的减肥减脂效果,可能会不如早上跑步,但是它不会对我们的肌肉造成大量的损伤,也就是能够很好的保持自己的体质以及身体健康。

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