高尔夫球怎么打
高尔夫球怎么打?高尔夫球运动是一项亲近大自然的运动,深受大众的喜欢。下面是小编为大家整理的高尔夫球怎么打_打高尔夫球的原则,希望对大家有所帮助!
打高尔夫球的6大原则
1、热身
高尔夫是一项需要爆发力的运动,因此在挥杆之前需要热身,让肌肉尽量放松。热身运动以挖起杆开始,流畅的挥几次杆,保证与实际相同的挥杆平面,能够让肌肉正确地放松。一开始速度要慢,之后加速直至正常挥杆速度。此外,让血液循环到正确的肌肉群能够减少受伤的几率。
2、练习要有目的性
基本上每位球手都知道打出坏球的根源,可能是胯部转动不足抑或是上杆顶点杆头指向了右侧。无论何种原因,一定要抽出时间纠正错误,这一阶段击球扎实不扎实、球路直不直都不是重点,重点是纠正挥杆错误。
3、不要在你从不使用的球杆上浪费时间
练习时要集中在下场时经常使用的球杆,不要浪费时间在你基本不用的球杆上。如果下场时你经常会选择使用铁木杆而非3号木,那就花些时间让挖起杆更完美,短杆也是这个道理。虽然在果岭旁练习高吊球很有意思,但如果下场基本不会用到那也是浪费时间。
4、将画面与感觉统一起来
每次去练习场尽量找一个有镜子的打位。研究表明,将画面与感觉结合起来能够极大提高学习速度和质量。闭眼练习自己纠正的动作,之后对着镜子检查,看看到底是什么状态。如果没有镜子,找个朋友用手机录下你的挥杆动作。
5、将短杆放在优先位置
花更多时间练习短杆会极大提高球手的成绩。当然长杆也不能忽略,只是将练习时间分为4:6,短杆—劈杆、切杆和推杆练习时间稍微长一些。当然如果你时间确实有限,那么优先练习短杆吧。
6、练习时给自己施压
练习时制造压力环境能够更贴近下场情景。你可以为自己每次练习设置目标,完不成受到相应惩罚。例如,你可以距球洞6英尺的位置练习一定次数推杆,记录总杆数,下次再练习时看是否有进步。通过这种练习也能够让球手充分了解自己的不足之处。
高尔夫球的推杆技巧
稳定的推杆技术不仅需要苦练习得,还需要了解它的动作要领并养成好的练习习惯。
一、保持身体稳定
我们经常看到一些球友在推球的时候身体晃动幅度太大,这是最不可取的。因为身体如果不稳定就无法控制击球距离、保持杆面方正。
推杆只需要用到肩膀和手臂,我们必须要让自己的下盘成为稳定的支点,肩膀旋转带动双臂像钟摆一样运动。只有当身体稳定的时候,你的击球准确度和距离的控制才会提高。
二、保持动作对称
在我们推击的时候要求的是上杆幅度多大送杆幅度就多大,也就是说要让两边的动作保持对称,这样才是所谓的“推球”,而不是“敲球”。
最常见的错误是,很多人在推击的时候往往上杆很大,但是送杆太少或者干脆就没有送杆。这样一来,就很难控制自己的击球距离,要么推得太短,要么推过洞很多。
想要很好地控制推击距离就必须要保证对称的动作,只有这样你才会知道什么样的上杆幅度能推出什么样的距离。
Ps:如果面对比较大的下坡球位时,可以忽略此条。
三、锁死手腕
手腕动作过多是推杆的大忌,它会让你无法保持杆面的方正。我们要让双手处于比较被动的状态,而不是主动。
很多球手为了让手腕不出现太多的晃动可谓是想尽了办法,例如乔丹·斯皮思采用的就是交叉手握杆,它能在一定程度上更好地保持左手手腕的平直。这也是得到很多美巡赛球员认同的一种推杆握杆方法。
四、保持头部静止
很多优秀的职业球员在推击的时候都会保持头部静止的姿势,不仅是在推击的时候,在推球过后也会保持短暂的静止。
保持头部静止会增加你的击球准确度,不要试图刚推完球就着急去看球的运动路线,它会很容易让你的头部提早运动起来,造成杆面无法方正击球。试着在推击过后将目光停留在球原来的位置几秒钟,你会发现推击方向更稳定。
五、养成好的练习习惯
我们都知道,推杆是一定要苦练的,没有什么捷径可走。但是,拥有一个好的练习习惯非常重要。有些人在练推杆的时候总是很随意,觉得这次失败了还可以重来,这种心态是不对的。
我们在练习每一次推球的时候都要先认真判读击球线路,并想象自己需要推出多远的距离,然后做出试挥动作,绝不是完全凭感觉在练习
养成好的习惯会让你的练习更有效率,而坏习惯只会让你的推杆更糟糕。
这些都是练好推杆最重要的因素,当你的推杆出现问题的时候,其中必然有一项是需要你注意的。
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