登山需要准备的东西

　　节假日的时候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一项非常不错的健身运动，那么登山要准备什么呢?让学习啦小编来告诉你吧!

　　登山必备物品

　　短时间内爬一些景点的小山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

　　但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：

　　(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。

　　爬山必备药物：

　　在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。

　　1.防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。

　　2.蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。

　　登山活动要注意什么

　　平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登会觉得轻松许多。

　　从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证(如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登)，并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。

　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　登山行程计画须慎密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。