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为什么总是感觉吃不饱

邢纳分享

  有些人总是感觉吃不饱,而有些人吃的太饱胃又不舒服,到底该怎么吃呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于总是感觉吃不饱的原因,一起来看看吧!
 总是感觉吃不饱的原因

  总是吃不饱可能是因为胃部有问题,如果胃里面的胃酸过多的话就会导致总是吃不饱,因为吃进去的食物没一会儿就会被胃酸消化干净,这样就会让身体一直有饥饿感,所以平时要注意经常的吃一些新鲜的蔬菜水果,这样能帮助很好地促进身体中的新陈代谢,对调理胃酸过多是非常有好处的,平时也要注意避免吃一些酸性的水果,不然很有可能会让胃酸越来越多,这样对调理身体没有好处。

  吃的太饱胃不舒服怎么办

  吃的太饱而导致胃不舒服的话,可以站起来活动一下或者是去外面散散步,这样有利于胃的蠕动,加快食物在胃里的消化工作,也可以适当的和一些酸奶或者是乳酸菌饮料,这样可以让食物在胃里更快的分解掉,另外,如果担心吃的太撑的话,可以在饭前先喝一杯白开水,这样可以让胃有一个缓冲,不至于因为吃的太饱而感到不适,控制食量也很重要,八分饱最佳。

  饭后千万别做3件事

  ◆ 饭后吃水果

  危害:引起腹胀、腹泻或便秘

  食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。

  建议:

  水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

  ◆ 饭后喝水

  危害:容易造成胃肠道疾病

  立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌。

  建议:

  最好餐前约一小时前空腹喝水,因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。

  早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。◆ 饭后散步

  危害:消化不良

  原因:饱餐后,为保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

  建议:

  饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

  不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

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