莲藕怎么吃更有营养食疗功效

燕华分享 2017-11-20 14:38:44

　　煮熟的藕性味甘温，具有健脾开胃，益血补心，消食、止渴、生津的功效。以下是学习啦小编收集整理的关于莲藕的吃法及食疗功效，希望对你有帮助。

　　莲藕怎么吃更有营养

　　莲藕炒肉片

　　原料：莲藕300克、猪里脊肉150克、干香菇40克、红尖椒30克、大葱5克、江米酒10克、醋2克、玉米淀粉10克、酱油8克、植物油30克。

　　做法：

　　1. 猪里脊肉洗净，切片。

　　2. 肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻。

　　3. 莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡。

　　4. 香菇洗净泡软去蒂，葱洗净切段，红辣椒洗净，切丝。

　　5. 锅烧热至五成热，加入30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起。

　　6. 锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀。

　　7. 加入酱油、米酒及适量水，改小火焖煮至入味，再加入猪肉片炒熟即可。

　　素炒藕片

　　原料：藕、葱、姜、盐、鸡精。

　　做法：

　　1.藕削皮洗净后切薄片，放水中浸泡3分钟，将葱白、葱叶分别切成碎，姜切细丝。

　　2.锅中热油，分别放入葱白碎和姜丝炒出香味，将藕片倒入锅中，翻炒片刻后分次加入清水。分别放盐跟鸡精，起锅前撒入葱叶碎即可。

　　香辣藕丁

　　原料：莲藕1节、葱花数片、郫县豆瓣酱2汤匙(30g)、生抽1汤匙(15ml)、老抽1茶匙(5ml)、盐1/4茶匙(1g)。

　　做法：

　　1.莲藕1节，洗净去皮，切成丁。锅中倒入清水烧烤，焯烫一下藕丁。焯过水的藕丁捞出沥干备用。

　　2.郫县豆瓣酱切碎备用。锅中倒入适量的炒菜油，放入豆瓣酱和葱花，爆香锅底。

　　3.放入焯过水的藕丁，翻炒1分钟后，放入生抽、老抽、糖、盐调味后，可以适当加入少量清水，让调味料充分融合，大火收汁后即可出锅。

　　莲藕的食疗功效

　　有效的提高睡眠治质量

　　莲藕是很多人的心头爱,其中也含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代研究发现,服用莲藕能够有效的提高睡眠质量,这是因为莲藕之中具有安神清心的作用,在每天晚上的时候吃一些莲藕,能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。

　　莲藕能够养颜美容

　　众所周知,莲全身都是宝,而莲藕就是其中的一项。莲藕具有很好的美容作用,例如当我们上火长痘痘的时候,服用一些莲藕能够有效的起到祛痘的作用。除此之外,日常多吃一些莲藕,能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。

　　莲藕的营养价值

　　莲藕属于寒性食材,有清热凉血的作用,可用来治疗因上火引起的一些病症,比如口舌生疮,皮肤病,痔疮,口渴口臭等。莲藕还富含大量的单宁酸,这种营养成分有收缩血管作用,可用来止血。莲藕还能凉血,散血,对于摔伤,打伤的一些出现淤痕的部位,食用莲藕可以及时的排出淤血,而且不留疤痕哦,是跌打食疗佳品。

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使这些无益成分从我们的粪便中排出,从而减少了我们对脂类的吸收,可以达到一定的减肥目的。莲藕还散发出一种独特清香,又因为其含有鞣质,所以莲藕有一定健脾止泻作用,能增进我们的食欲,促进消化,常食莲藕可以达到开胃健中,润肠健脾的作用。