三伏天不同体质的养生方法

欣敏分享 2024-02-04 09:47:39

三伏天不仅天气炎热，而且还有严重的暑湿，如果不注意保养身体，很容易出现疾病。下面是小编为大家带来的三伏天不同体质的养生方法（大全），希望大家能够喜欢!

三伏天不同体质的养生方法

中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。

此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等，不同的体质应该有不同的养生方法。

1、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

2、湿热质

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

3、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

4、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

5、痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

6、阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

7、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

三伏天吃什么食物最好

三伏天是一年中温度最高的一段时间，在此期间内，可以适当吃水分较多的食物、促进食欲的食物、容易消化的食物等，有助于机体健康。

1、水分较多的食物

三伏天温度过高，机体失水多，可以适当进食水分较多的食物，包括西瓜、黄瓜、冬瓜、白菜等新鲜的蔬菜水果。有助于为机体补充水分，缓解口干、口渴等不适症状，避免机体出现缺水的情况;

2、促进食欲的食物

三伏天通常比较炎热，且空气当中的湿度比较高，因此食欲也会变差。可以适当进食促进食欲的食物，包括西红柿、杨梅、山楂、苹果等，均富含有机酸类成分，能够刺激人体口腔内的味蕾，帮助提高食欲;

3、容易消化的食物

通常三伏天较为湿热，会在一定程度上影响脾胃功能，使得消化能力减弱，因此饮食上建议食用容易消化的食物，包括南瓜、香蕉等蔬菜水果。此类食物口感较为软糯且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，有助于促进大便的排出，可以起到预防便秘的作用。

三伏天可以吃的食物有很多，需要注意尽量避免吃太油腻的食物，包括红烧肉、炸鸡、烧烤等，以免出现腹痛、腹胀等消化不良的情况，不利于机体健康。

如果在三伏天出现腹痛、腹泻等不适症状，可能与饮食不当、腹部受凉等因素相关。可以遵医嘱使用藿香正气水或者藿香正气丸等药物治疗，有助于缓解不适症状。

三伏天要尽量避免在阳光强烈的中午进行户外活动，可以选择凉爽、阴凉的环境进行活动，避免引起中暑症状。如果出现中暑等情况，应及时前往医院就诊，避免危及生命。

三伏天为什么很热

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。