三伏天养生的好处

欣敏分享 2024-02-08 04:34:12

三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，身体容易感到不适，不过“热在三伏，养生也在三伏”，下面是小编为大家带来的三伏天养生的好处有哪些，希望大家能够喜欢!

三伏天养生的好处

三伏天养生的好处有哪些

三伏天养生的好处有祛除体内湿气、调理脾胃、强身健体等。三伏天养生的好处还有很多，与个人养生方法及体质有关，具体因人而异。

1.祛除体内湿气：三伏天指大自然阳气处全年最旺盛的时期，此时通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出，使身体内水汽运行处于较为平衡的状态。在一定程度上睡眠质量也可以得到较大的改善。

2.调理脾胃：三伏天养生还可以通过艾灸、食用姜等方式进行，适当吃姜可以温补阳气，促进体内寒湿之邪排出体外。而艾灸也具有较好的舒筋活络、温阳散寒功效，从而使脾胃功能健硕。除此之外，需要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，否则会对胃肠道造成损害。

3.强身健体：三伏天通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统，增强体质，提高抗病能力，是一年中养生的较佳时节。

入伏后，饮食上需要做到“两不吃三多吃”。

“‘两不吃’是指不吃生冷寒凉食物，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。”历飞表示，天气炎热，很多人爱吃生冷寒凉食物如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在短时间内缓解炎热的感觉，但这些食物摄入过多容易生湿伤脾。

“‘三伏天’也是高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易繁殖，如果剩菜、剩饭、剩瓜果没有马上放入冰箱，尽管味道还没有明显变化，也建议不要再吃了。”历飞说。

“‘三多吃’指的是多吃养脾、祛湿食物以及吃姜。”历飞表示，“三伏天”食用冷饮冷食后，容易导致湿气重，而湿气伤脾。因此，“三伏天”可以多吃养脾的食物，比如芡实、茯苓、莲子、百合等可以煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等可以泡水饮用。

“想要祛湿，可以将红豆、薏米、芡实、茯苓、赤小豆、大麦等煮水饮用。薏米、芡实、茯苓有利湿的功效，红豆可以理气，大麦有健脾利尿、清热解暑、平胃止渴等功效。”历飞表示，“三伏天”养生也适合吃姜，驱寒扶阳。“俗话说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，可见适量吃姜有益身体健康。”

此外，夏季雨后或淋水后身体出现畏寒症状时，可饮用生姜红糖水驱散寒气;风寒感冒时，可饮用生姜葱白饮缓解全身酸痛、恶寒等症状;夏天过多食用冷饮后胃部不适，可用生姜和橘皮煮水喝;用醋泡姜食用，可以帮助缓解消化不良、健脾开胃。

盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。

这个时节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。

1、饮食要清淡少生冷

夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、木耳都是不错的选择。

2、流汗、拔火罐

三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸。三伏天,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒。

3、适当运动

夏季适当进行活动有利于身体气血运行,保持健康的体魄。但也因为夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的产生。

一、治疗咽部疾病。如果您有哮喘、急慢性支气管炎等咽喉疾病，那么建议您贴上三伏贴。因为，三伏贴不仅能缓解这些症状，而且还有完全治愈这些疾病的可能。

二、冬病夏治。有的男人患有老寒腿，颈椎、腰腿疼痛等怕见风的疾病，若是在伏天贴上三伏贴，对这些疾病都有很好的缓解及治疗的功效。所以，伏天贴三伏贴有什么作用?冬病夏治。

三、壮阳。伏天贴三伏贴有利于补肾强骨的功效，肾一补，阳自壮。所以，男人不可小瞧三伏贴的功效。

四、提高免疫力。三伏贴又被称作“天灸”，从名字便可知是针灸的一种。而针灸最大的功效就是提高免疫力，伏天贴三伏贴自然也不例外。