抑郁的反面并非快乐，是活力

抑郁症的高发状况促进了心理健康服务和支持的需求，推动了心理咨询和治疗行业的发展。下面是小编为大家整理的关于抑郁的反面并非快乐，是活力，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

抑郁的反面并非快乐，是活力

作家安德鲁·所罗门在演讲中,讲述了他如何与抑郁共处的日子,以及他如何疗愈自己,将生活重新找回活力的方法。

我一度认为自己非常坚强,认为自己是那一类即使被送去集中营,也可以存活下来的人。

1991年,我经历了一连串的不幸,母亲去世、爱情终结,我也在几年的海外生活之后,回到了美国,我在经历了这一切之后依旧安然无恙。

然而在1994年,也就是三年之后,我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣,甚至不愿意去做那些我曾经很想去做的事情。

我不知道为什么,抑郁的反面,并非快乐,而是活力。而正是这样的活力,似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了,所有需要完成的事情,都感觉那么麻烦。

回到家的时候,看着电话留言机上闪烁的红灯,我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋,反而会想怎么有这么多人等我回电话。有时该吃午饭了,我却开始想,我还得把食物拿出来,放到盘子里得切,得嚼,得咽,让我感觉就像受难一样。

你知道这根本不是什么大不了的事情,然而你已经被它掌控,并且无法找到任何解决的方式。于是我开始感到自己事情做得越来越少,思考得越来越少,感知得越来越少,就好像整个人已经没什么价值了。

没有这样一种爱,可以只感受幸福而不体验失去

紧接着焦虑就来了,这是一种持续的感觉,就好像你走在路上,滑倒了或者绊倒了,地面猛冲向你的感觉,但这种感觉不是半秒钟,而是持续6个月。

这是一种时时刻刻感到惧怕,却不知道自己在惧怕什么的感觉,就在那时我开始想,活着太痛苦了,人不自杀的唯一原因是因为不想伤害身边的人。

我开始吃药,开始接受治疗,与此同时我开始思考 一个可怕的问题:我是谁呢? 如果我需要吃药的话,那么药物是让我变得更像自己?还是让我更不像自己?如果会让我变得像别人,那么我又如何感觉到这点呢?

我无法找到问题的答案,然后我明白了,化学治疗和心理治疗,都发挥着重要的作用。我也发现抑郁是这样一个东西,深深的嵌入在我们的体内,我们无法将它彻底剥离,它已经嵌入到我们的性格和个性中了。

抑郁是爱的附属品,如果你跟一个人结婚了,然后想 “好吧,如果我的妻子去世了,我会找一个新的。” 那么据我们所知这不叫爱,没有这样一种爱情,可以只感受幸福而不体验失去。这种绝望的幽灵,会成为亲密关系的动力。

抑郁症是能量不足吗？

抑郁症是一种能量不足的表现。主要是因为身体过度的虚弱而引起的一种症状。抑郁症患者首先要改变自身的心态，保持自己有一个良好的心情，要加强自己的户外运动，有效的提高自身的体质，要增加自己的自信心，给自己增加正能量，避免消沉低级的情绪，是可以有效的预防抑郁症的。

如何判断自己是不是抑郁了

检查抑郁要做哪些检查

1.肾上腺检查

肾上腺检查的方式为测定为脱氢表雄酮水平，如果脱氢表雄酮水平低下，患者可能出现心情抑郁、无精打采等症状，因此检查抑郁要做肾上腺检查。

2.甲状腺功能检查

如果甲状腺分泌异常、甲状腺功能减退，患者可能会出现情绪低落、懒惰虚弱等症状，这些症状也是抑郁症的表现，所以检查抑郁要做甲状腺功能检查。

3.实验室检查

实验室检查通常包括地塞米松抑制试验和促甲状腺素释放激素抑制实验。地塞米松抑制实验可以判断抑郁症的预后，有效诊断内源性抑郁症。促甲状腺素释放激素抑制实验则通常被看作抑郁症生物学指标，因此检查抑郁要做实验室检查。

为何人会得抑郁症?

素质-应激模型认为，基因和环境在抑郁发作中起着关键作用。基因可以解释40%，其余的归因于环境。一级亲属(父母、子女、兄弟姐妹)中有重度抑郁患者的个体患抑郁症的概率比一般人增加2-4倍。

童年期遭受过创伤、虐待、被忽视等悲惨经历的人，更容易得抑郁症。压力事件是激发抑郁的外部元凶，几乎没有抑郁是在未经历压力事件下发生的。当然，并不是每个经历压力事件的人都会抑郁。简单来说，具有潜在易感性的人群(基因、生理、心理)，被生活中遭受的压力事件触发，导致了抑郁发生。即使有易感性，如果生活一直一帆风顺，不受刺激，抑郁也不会发生。

认知行为模型从认知行为角度解释了抑郁为何发生。此模型认为人之所以得抑郁症是因为经历的失败太多了，产生了习得性无助，认为自己做什么都没用，所以就啥也不想做。认知上，对自己、世界、将来持负性想法。具有悲观的解释风格，把坏事情的发生归因于内部的、稳定的、一般性的因素，好事归因于外部、随机因素。比如，考试考砸了，认为自己笨、不努力学习，啥也做不好。考好了，认为试卷简单。

抑郁症的治疗最普遍的是药物治疗，不得已才选电休克疗法。心理干预如认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法(IPT)也被证实有较好的疗效。认知行为疗法从行为和认知两方面对患者进行干预，行为方面，让患者从事自己曾经感兴趣的活动。比如，崔永元患抑郁的时候重拾儿时兴趣-老电影。认知方面，进行认知重构，追踪负性想法，寻找支持和反对负性想法的证据，重新评估原来的想法。

另一个方法是运动。研究证实，运动在对抗抑郁方面也有较好的效果，运动可以调节体内的化学递质。所以，当你心情不好的时候，去运动吧，绝对不会错!回避抑郁,只会让它更凶猛，你越躲,它越强。而另外一些人，他们承认并接纳自己有抑郁这个事实，他们表现得更好一些，能够接纳自己抑郁的人最终会康复起来。