2023三伏天的开始时间

2023三伏天的开始时间是几月几日呢?都有哪些值得注意的呢?下面给大家分享一些关于2023三伏天的开始时间是几月几日?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2023三伏天的开始时间是几月几日?

初伏：7月11日-7月20日10天

中伏：7月21日-8月9日20天

末伏：8月10日-8月19日10天

天文科普专家明确表示，7月11日才开始正式入伏，今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。

三伏天的饮食健康

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，长夏养生重防“湿”。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

三伏天下雨的影响

知道了“伏”、“谷”的意思，那么“伏里无雨，谷里无米”就很好理解了。因为秋庄稼都是喜高温的作物，在高温天下下，只要有降水，谷物就会生长旺盛，反之，三伏天如果没有下雨，那么，田地里就会因干旱造成粮食减产，或没有收成!三伏天如果没有下雨，那么，五谷类粮食就会因干旱，籽粒成熟不饱满，而碾不出好米，甚至碾不出米来。

知道了“伏里无雨，谷里无米”的意思，那么“伏里雨多，谷里米多”的意思就更好理解了!这句话表达的意思恰好与“伏里无雨，谷里无米”意思相反。

当然，在我国北方，由于七月八月是也是洪涝灾害易发阶段，也是恶劣天气的易发阶段。所以，“伏里无雨，谷里无米;伏里雨多，谷里米多”这句话里的“雨”还是要适可而止。既不能无雨，又不能强降雨，突发大水。

三伏天不要做的事情

不要饮用某些饮料

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

尽量不要高温时段外出

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

立即停止活动，转移至阴凉处休息;

补充水分，小口慢饮;

解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物;

休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

三伏天怎么度过?

1、夜卧早起

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。

2、食酸补盐

夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。