2019高考倒计时如何有效缓解焦虑
考前焦虑的症状基本睡都是会的，下面学习啦小编为大家解答2019高考倒计时如何有效缓解焦虑，欢迎阅读!
如何有效缓解考前焦虑
1、考前进行深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。
2、保证充足的睡眠。
很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
3、适当的进行运动。
适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
4、转移注意力。
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
5、和他人交流。
向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
6、保持平常心。
一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。
备战中高考莫过度焦虑
随着中高考越来越近，莘莘学子进入紧张备战状态。据海南省口腔医学会会长、省优专家、海南口腔医院专家廖天安教授介绍，每年这个时期，口腔科颞下颌关节功能紊乱疾病的患者都会比平时明显增多。他提醒，备考的学子应注意劳逸结合，适度减压;莫过度焦虑、过度紧张，以防诱发颞下颌关节功能紊乱疾病。
廖天安教授说，颞下颌关节是下颌骨与颅部相连的可活动关节，位于颌面部两侧，主要功能是控制下颌的运动。颞下颌关节功能紊乱疾病是口腔常见疾病之一，青少年患病率较高。主要表现为关节区及颌周肌肉疼痛、弹响、张口受限，甚至会出现头痛、眼睛疲劳等不适。青少年颞下颌关节功能紊乱疾病的发生，除了基础因素，多与紧张、焦虑情绪、过度疲劳、不良咀嚼习惯、咀嚼过硬食物等有一定关系。
面对重要考试，考生压力往往增大，有的经常熬夜复习，甚至过度紧张、焦虑，这时，颞下颌关节功能紊乱疾病的发生几率也会增大。
如何减少颞下颌关节功能紊乱疾病的发生?廖天安教授提醒，应适度运动，增强抵抗力，规律生活，保持良好的精神状态，避免过度疲劳、过度焦虑;避免吃过硬食物;避免不正常使用牙齿，比如咬啤酒瓶盖、咬笔头等。此外，如患上颞下颌关节功能紊乱疾病，应尽快到正规医院接受规范化治疗。
相关文章：
