做好个人健康防护的十条措施
做自己健康的第一责任人，做好防护，保护好自己!这10条小贴士送给你，码住学习。下面是小编给大家整理的做好个人健康防护的十条措施，希望大家喜欢!
做好个人健康防护的十条措施
第一：不麻痹、不大意。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠病毒传播。
第二：戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。特别是去到公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时务必正确佩戴口罩。
第三：打喷嚏、讲礼仪。咳嗽、喷嚏时一定要用纸巾、手绢、手肘来捂住口鼻。
第四：勤洗手、讲卫生。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法。
第五：常通风、不可少。开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，降低疾病传播风险。每天至少应开窗通风2-3次，每次20-30分钟。
第六：二米距、更安全。呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持二米以上社交安全距离可在一定程度上预防病毒感染。
第七：少出门、不聚集。公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。做到少出门、不扎堆。
第八：打疫苗，很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。凡是符合接种条件的人员要积极接种新冠病毒疫苗，为构建免疫屏障贡献一臂之力。
第九：讲科学、强免疫。饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。
第十：有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，及时规范就诊，并主动告知旅居史、接触史，不隐瞒。就诊途中避免乘坐公共交通工具。
外出如何做好个人防护?
01
乘坐公共交通工具
(1)提前查看车辆运营信息，减少等候时间，尽量错峰出行。
(2)出行前，确认无发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑症状。
(3)准备个人防护用品，全程规范佩戴口罩，与其他乘客保持一定距离，注意咳嗽和打喷嚏的礼仪。
(4)推荐使用无接触付款方式支付车费，减少与公共物品的接触。结束出行后及时使用免洗手消毒剂或用肥皂/洗手液+流动水清洁双手。
02
乘坐出租车(网约车)
(1)建议提前打电话确认目的地及路线，上车后坐在后排座位，保持好司乘距离。
(2)全程规范佩戴口罩，适当开窗通风，保持空气对流。
(3)乘车时减少与公共物品的接触，使用无接触付费，下车后及时使用免洗手消毒剂或用肥皂/洗手液+流动水清洁双手。
03
去超市、商场购物
(1)选择通风良好、环境清洁的购物场所，错峰采购。自备购物袋，携带口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等防护用品。
(2)全程规范佩戴口罩，配合工作人员进行扫码、测温，快速入场。
(3)尽量走楼梯、乘坐电动扶梯，减少厢式电梯的乘坐。减少手直接接触扶手、电梯按钮、门把手、手推车、购物篮等公共物品。避免用手触摸眼口鼻。
(4)尽量与他人保持1米以上距离，避免接触有咳嗽等症状的人。建议使用非接触式的支付方式。回到家中妥善处置已使用过的口罩，用肥皂/洗手液+流动水清洗双手。必要时可对手机、采买物品的外包装进行擦拭消毒。
04
到农集贸市场购物
(1)尽量选择通风良好的农集贸市场，提前列好购物清单，错峰采购，减少逗留时间。自备购物袋，携带口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等防护用品。
(2)全程规范佩戴口罩，自觉配合工作人员进行扫码、测温，快速进入。
(3) 挑选商品时建议佩戴手套，尽量减少碰触货架、摊位等公共物品表面，避免用不干净的手触摸口、眼、鼻。优先采用扫码付费方式结账。离开市场后，应及时进行手卫生。有条件时，可随时使用免洗手消毒剂消毒。
05
外出就餐
(1)尽量减少不必要的多人聚餐。优先选择卫生条件好的餐厅，尽可能错峰用餐，避免人员拥挤。
(2)进入餐厅前，要配合工作人员测量体温，主动扫码，快速进入，服从餐厅工作人员管理。
(3)在餐厅期间，尽量减少接触公共设施，如需排队取餐，注意保持安全距离。多人围桌合餐时，使用公筷公勺或实行分餐制，减少接触传播的机会。
(4)尽量通过线上或扫码等非接触方式进行点餐和付费。
06
室外公共场所
(1)出行前提前预约，错峰出行，随身携带口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等防护用品。
(2)入场时主动亮码、扫码，测量体温，快速入场。人员密集处务必戴好口罩，手接触公共物品后不触摸眼口鼻，及时清洁双手，注意咳嗽打喷嚏礼仪。
(3)保持良好习惯，不随地吐痰，不乱丢垃圾，不抽吸游烟。与他人保持1米以上社交距离，不扎堆、不喧哗。
07
办公区域
(1)进入办公场所要主动配合体温检测、出示健康证明等措施。
(2)不要带病上班，出现发热等身体不适症状及时向单位报告。
(3)楼层少，走楼梯，乘电梯时规范佩戴口罩、不交谈，尽量避免用手直接接触电梯按钮。
(4)办公环境保持清洁，勤通风;可用75%酒精棉球或消毒湿巾对键盘、鼠标和电话等办公物品表面进行清洁消毒。注意手卫生，避免用手接触眼口鼻。
(5)非独立办公均规范佩戴口罩，减少在门厅、走廊、茶水间等公共区域逗留和闲聊。
(6)疫情期间尽量不开会、少开会、开短会，尽量采用视频会议等形式开会。如必须开会，应控制会议规模，保持会议室通风，参会人员要规范佩戴口罩，座位留有间隔。
08
生产区域
(1)上岗前确保身体状况良好。如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑症状，应立即报告并及时就医，不带病上岗。
(2)认真参加疫情防控培训，根据岗位需要做好个人防护、环境通风和清洁消毒，熟悉应急处置流程，主动配合疫情防控工作。
(3)工作中不串岗、不扎堆，与其他员工保持安全距离，可采取错开工位点、每班减少人员等措施。
09
用餐时
(1)错峰用餐，排队保持一定距离，可采取打包带走、单独用餐的方式。
(2)食堂就餐位留间距，避免面对面就餐，吃饭的时候不摸手机、不交谈。
(3)吃饭前的最后一刻摘口罩，吃完饭及时戴上口罩。
10
商场、超市、农集贸市场等场所的工作人员如何防护?
(1)上岗前应检查工作服、口罩、手套和消毒剂等防护用品的数量和质量，并测量体温。如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑症状，应立即报告并及时就医，不带病上岗。
(2)知悉工作岗位防疫要求，熟悉应急处置流程，做好规范佩戴口罩等个人防护和清洁消毒工作，口罩或手套弄湿或弄脏后及时更换。
(3)注意手部卫生，避免直接用手接触楼梯扶手、电梯按钮、门把手等公共设备或设施，不要用手接触眼口鼻。
(4)减少与服务对象的直接接触，交谈时保持1米以上社交距离。
11
外出就医
(1)按需选择就近医院，提前关注医院开放时间，分时段预约挂号，错峰就诊。提前熟悉就诊流程和科室布局，减少在医院停留时间。
(2)备好口罩及免洗手消毒剂或消毒湿巾，就诊中全程规范佩戴口罩。
(3)尽量选择楼梯步行，若乘坐厢式电梯，应分散乘梯，避免同梯人过多。如遇候诊时间较长，可选择通风处等候，与他人保持安全距离。
(4)随时保持手卫生，避免触摸公共物品(如门把手、门帘、医生白大衣、挂号机、取款机等)，触摸后及时洗手或使用免洗手消毒剂揉搓双手。避免用未清洁的手接触眼口鼻。
(5)尽量选择扫码支付等非接触方式付费。
(6)离开医院后及时更换口罩，返家后立刻更换衣服，用肥皂/洗手液+流动水按“七步洗手法”洗手，衣物尽快清洗。及时用消毒湿巾擦拭手机、钥匙等随身物品。注意做好自我健康监测。
如何提高自身免疫力?
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是多喝水，这样能够保持鼻腔以及口腔黏膜湿润，多喝水也可以让人们感到精力充沛。
开水能够促进身体的新陈代谢，是一种很好的催化剂，水很容易被身体吸收，可以增强身体各个器官中的乳酸脱氢酶活性，从而增强身体抵抗力以及抗病能力，最好每天早上起床之后喝一杯温开水。
2、经常喝茶
经常喝茶，特别是绿茶，绿茶富含多酚以及其他营养物质能够刺激身体产生抗氧化剂以及解毒酶，绿茶有丰富的单宁以及维生素C能够杀死多种细菌对抗并提高免疫力。
3、均衡饮食
多样化、科学的饮食能够确保身体对各种营养素的均衡摄入，不仅能够改善个人营养状况，还可以增强抵抗力与免疫力，一日三餐注意荤素搭配。
4、适度运动
人们如果一直待在家里，这并不意味着不可以体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼，像自由体操健身操等等都能够有益于身体健康，促进血液循环，排毒解毒，提高身体免疫力。
