高考前吃什么食物最好

距离2024年高考仅剩10天，大部分同学还在紧张的备考，想必压力很大，很容易产生疲劳。那么，在这最后的冲刺阶段，如何安排考生的饮食?高考前考生吃什么食物最好呢?

高考前吃什么食物最好

1. 含维生素C的食物

人一旦处于巨大的心理压力下，身体就会消耗大量的维生素C，而高考压力大，所以要适当增加富含维生素C的蔬菜以及水果的摄入量，如青菜、萝卜、番茄、柠檬、橙子、橘子等。

2. 含碘食物

人体中缺碘也会引起心理紧张，在高考前期补充适当的碘元素，可以有效预防和控制一些考生的心理压力、紧张和焦虑。因此，补充海带、海藻、虾、鱼等海产品，也能有效缓解高考前的紧张和压力。

3. 含有蛋白质的食物

富含蛋白质的食物是为身体补充体力，增强免疫力，为高考前期的学生提供能量和大脑健康的良好来源。富含蛋白质的食物包括牛奶、羊奶、牛奶、羊肉、鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋、鹌鹑蛋、芝麻、瓜子、核桃等。

4. 含有维生素A的食物

考生在复习时，除了头累，眼睛也累，吃一点富含维生素A的食物可以有效缓解眼睛干涩不适，预防多种眼疾。常见的富含维生素A的食物包括动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等。像胡萝卜、西红柿、菠菜、花椰菜和韭菜这样的深色蔬菜含有-胡萝卜素，它可以转化为维生素A。

5. 碱性食物

高考前期多吃碱性食物，达到体内酸碱平衡，可以缓解身体疲劳，减轻心理压力，面对高考的到来，更有信心、更平和。常见的蔬菜、水果、细菌和藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜等。

高考前不能吃什么

1、高考前严禁吸烟喝酒，本来作为高中生是不应该喝酒抽烟的，这样会影响身体，但往往高考前，学生需要想办法减压由于压力大，有的学生会用吸烟喝酒来减压，这是不正确的，酒精会影响神经，加速血液流动，尤其是高考前，可能会影响考试成绩。所以高考前不要抽烟喝酒。

2、高考前不要吃生冷的辛辣食物是胃最担心的，所以尽量不要吃生冷的辛辣食物，如冰淇淋、凉菜、麻辣菜等，由于夏季天气炎热，本来身体里面是热的。突然吃冷饮和食物，会引起胃肠道不适，导致腹泻等疾病，影响考试。

3、高考前不能吃太多荤菜考前很多家长以为给孩子补足，做很多荤菜、荤菜，但大部分荤菜都很油腻，不容易消化，高考前还是清淡，多吃蔬菜，尽量不要频繁换菜，以免不适应。

4、高考前，不要喝大量的咖啡和茶，以及含有咖啡因的饮料，咖啡虽然会让人兴奋，但影响睡眠，但相反的是相反的，影响考试的正常发挥。