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驾考紧张焦虑解决办法

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考前焦虑是很多人的通病,即将面临驾考的人中也有不少人会有考前焦虑!下面是学习啦小编为大家整理的驾考紧张焦虑解决办法,供大家参考!

驾考紧张焦虑解决办法

1、要注意自我减压

许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

2、要注重场地的熟悉

消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

3、基本功练扎实,解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

4、考试前要保持良好的精神状态

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

5、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

6、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力

训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。

不让紧张的心情影响考试

一、查漏补缺,练习的时候做好总结

开车是一个需要慢慢熟练的过程,多多练习才能顺利通过驾考,平时在练车时,需要做到用心思考,哪些要点是自己很容易犯错的,哪些点是要注重细节的。例如:科目二注重的是离合的控制,如何找到半联动,把离合控制好才是关键!

二、考试当成练习,不要太在意考试的结果

很多学员对自己期望值很高,要求也很高,把驾考的结果看的很重要,在考试时让自己处于一个高压的状态下,其实驾考的设定只是为了让以后开车上路的人更加安全,有一张可以上路的通行证而已,一般人就算没有一次通过驾考,通过后期的努力和补考还是能顺利拿到驾照的,所以不要把一时的得失看的太重,学车考试,放好心态最重要!考试的时候,把它当成平时的一场练习,心态放好了,也许你的驾照就手到擒来了!

三、临考前,调整好自己,尽量放松

很多学员都会有考前综合症,考试前一天晚上都会失眠,睡不好!首先对于驾考的感觉就是怕,对自己没有信心是一点,还有一点可能是对考场的不熟悉等一切外界因素,不知道考试的时候车子如何?是否和平时练习的教练车有很大差异,考试时下雨路况不好怎么办等等一系列的原因。

这个时候要学会给自己放松,试着深呼吸,自己试着调整心态,也可以试着向教练寻求鼓励,相信考试前教练的定心丸比什么都好!自己也可以这样想:不就是一场考试而已,这次不过大不了下次再来过!


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