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怎样才能增强记忆力

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对于怎样增强记忆力,记忆力的增强是长期的、有耐心的,甚至是艰苦的过程。今天给大家带来一些,希望可以帮助到有需要的同学!

增强记忆力文章(一)

对于怎样增强记忆力,记忆力的增强是长期的、有耐心的,甚至是艰苦的过程。必须去除所有引起记忆力损害的疾病,比如脑血管病、高血压等,大脑的任何疾病都可以损害记忆力。同时要注意合理用脑,按时作息,保证充分的高质量的睡眠。因为人在睡眠的时候会对信息进行加工、整理,对记忆的铭刻有积极的促进作用,如果失眠,记忆力肯定会受到损害。还要加强身体锻炼,让大脑细胞得到充分的发挥和锻炼,很好的文体活动不但能增强抵抗力,还能促进记忆力加深。还有营养神经的药物以及高蛋白、高质量的饮食,合理增加营养,支持细胞的正常代谢。还有记忆方面的窍门,灵活采用增加记忆的窍门、办法,就可以使自己的记忆力有所提高。总之增强记忆力是综合的措施,不是一朝一夕能办到的。

增强记忆力文章(二)

1、理解分析(Understanding analysis)

对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结,认真分析数据、材料等信息,找出内在联系及规律,理解了这些材料的构成,然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上,通过几个关键的字或词组成一句精炼的话,然后再尝试着去记忆,这样会更加容易更加轻松的。

2、分割记忆(Chop up for memory)

把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段信息简单一点。人的短时记忆是以组块为单位的,人能够在短时记忆中保留的信息组块数量为7+2,一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子,都可以看作一个组块。组块内部的信息是互相联结的,而不是各自孤立的。例如“提高记忆效率”可看作一个组块,如果把它打乱成“效率、提高,记忆”,就成为三个组块,再进一步打乱成“率、高、忆,记、提、效”,就变成六个组块了。根据组块理论,我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块,如把圆周率3.1415926535分成3. 1415、926、535,组块现象在各种学习材料中大量存在着,例如汉语中的成语、谚语、词组,英语中的短语、习惯用语,数学公式等等二注意运用组块规律,将会大大提高复习效果。

3、多做记录(Write more things down)

在分析数据材料之前,可以准备一张纸和一支笔,一边分析数据材料,手里也一边写着点,这样脑子和手同时动起来,记忆的效果会更加理想的。不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者工作的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。

4、定期回顾(Review regularly)

每次在记忆一些事情和内容之后,要学会总结一下当天记忆的内容,不要小看这个环节,其实它有着非常重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌很多事情,也许上午才分析过的数据材料,下午就会忘记了、模糊了,如果不及时抓起来,可能就彻底的忘记了。所以最好的方法就是一天下来,到了晚上的时候,找个时间,想一想你一天之中看到,听到多少信息,回忆一下今天所有记忆的内容,然后总结到一个本子上,把思路捋顺清晰,巩固白天的记忆内容,花10-15分钟对你做的笔记,或者其他任何信息做一下回顾总结,这样对记忆内容会更加深刻的。

5、做更多的记录(Write even more things down)

记忆是一个需要不断进行复习的过程,利用必要的重复来加深记忆事物的印象,也是跟遗忘作斗争的有效方法,所以在记住某些知识时常常用默默重复、叙述再现方法来加深印象。不要试图一次全部记住,闲暇的时间多整理一下自己的思路,整理一下自己的笔记,回顾一下,达到了巩固的效果。不管你是忙碌的工作还是闲得无聊,通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

6、不要同时做多件事情(Don't multitask)

如果你的电脑和手机离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。在工作中还可能同时联系客户或更新你的微博等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。

7、联想记忆(Mind-meld for memory)

要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情,和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特征进行比较,记住他们之间的区别联系,再回忆时,只要想到一个,便可联想到其他。也可以自己凭空想象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

8、善于表达(Be good at expressing)

我想很多人都有这样的时候,有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了,但是等到真正有人问的时候,话到嘴边说不出来,甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点,第一没有记忆的更加深刻,第二表达能力不好。表达能力很重要,建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容,大声的读出来或者是背出来,这样不仅让信息流过大脑,同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来,记忆效果更加理想。

增强记忆力文章(三)

手脑并用增强记忆法。每个人的智力发展是不同的,有的人形象思维好,有的人则是理解能力强。针对这两种情况,提高记忆力的方法莫过于把把两者结合在一起。即手脑并用法。在对一件事情进行记忆前,形象思维好的人可以先想象一下事情状貌,然后试着以自己的方式去做深层次的了解和理解。理解能力强但是形象思维差的人可以先理解,后想象,将两者有机结合。可大大提高对一件事情的记忆能力。

强化记忆法。这个是根据人的大脑的记忆规律来讲的。大脑的记忆有一个先快后慢,先多后少并呈现曲线的特点。所以这就要求当事人在对事情进行记忆时,要在短期内重复做强化记忆。比如,我们刚刚学习了一篇课文,老师在课堂上讲了很多东西,语法,句式,应用等,下课之后这些东西都会在我们的大脑里短暂储存,这时我们就要乘胜追击,回忆并记录这些知识。然后再两个小时后重复回忆,第二天继续,第四天继续重复,然后就可以过一周再复习,形成一个周期,这样这些东西就可以真正的转变成自己的东西了。大脑的记忆力可以由此得到强化。

用心记忆法。不管是学习知识还是技能,一心一意,聚精会神的学习态度无疑都是影响结果的最重要的筹码。那么怎样做到一心一意呢?专家为我们提出了两个方法,其一是学习前先静心,即去除私心杂念,明确目标,知道自己要学什么,达到什么目的。其二是深呼吸法,投入学习前,如果私心杂念较多,可以先做几次深呼吸,等到心情平静,再认真用心学习和记忆。

分析记忆法。在分析记忆法中, 联想和想象,归纳和总结,是我们经常会用到的技能和方法。非常简单,即通过分析知识技能的内部联系,联想之前的与之相关的知识技能,想象,归纳,总结,建立出新的关系网,增强记忆链条,使之成为一个系统或者一个体系,便于记忆,运用和抽取,让知识和技能最终为我所用。

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