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产后妈妈应该怎么提高自己的记忆力

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  产后记忆力衰退的情况确实存在,这虽不是什么大毛病,但确确实实对一些妈妈造成了困扰,如何改善这种状况呢?下面就是小编给大家带来的关于如何改善产后妈妈记忆力的方法,希望能帮助到大家!

  产后妈妈记性差,如何改善?

  保证睡眠

  照顾宝宝虽然会让产后妈妈很忙碌,但保证自身的睡眠非常有必要,不然头脑不清晰还容易做错事。合理的安排时间,给自己腾出时间休息,必要时,向家人求助,让婆婆或者妈妈来搭把手。

  学会放松

  每天忙忙碌碌的生活,会让你的神经紧绷。此时,你需要寻找一些能让你放松的方式,比如听听音乐,让轻柔优美的旋律将你带入轻松的氛围中;散散步,让室外的鸟语花香放慢生活的节奏,舒缓压力。

  适当运动

  也许家里的老人会告诉你,产后要多卧床休息。实际上,除非你的身体状况不允许,否则你应该适当做些运动,而不是窝在家里,躺在床上。适当运动,不仅有助于身体的恢复,还可以提振精神,增加专注力。

  坚持学习

  常言道,大脑不用容易生锈。孩子不应该成为你不学习的借口。只要你有学习的心,即便再忙,也能挤出一些时间或找到一些适合你学习的方式,让你的大脑运作起来。比如,读读书、看看新闻、做做笔记等,也能刺激大脑,增强记忆力。

  如何拯救宝妈的记忆力?

  01、保证睡眠

  过来人以身说法了,宝宝的睡眠你真的要注意调理,如果不小心睡反觉了,那可惨了,比晚上醒得多还可怕。

  如果条件允许,宝妈可以选择母乳奶粉混合喂养,临睡前给宝宝一顿奶粉,宝宝吃得饱,晚上就醒得少了,纯母乳喂养的话,到四五个月奶水减少,可能宝宝吃不饱,晚上醒的就多了

  宝爸们行动起来,多体谅宝妈,如果晚上孩子喝奶粉,宝爸也起来值一下班,别老让宝妈一个人忙碌。

  白天跟宝宝同睡,有的宝妈很勤快,宝宝睡觉之后,宝妈就会洗洗涮涮,别忙乎了,宝宝睡了你就睡,因为宝宝一醒来你就没有自己的时间了,能睡的时候,尽量抓住时机睡一觉。

  02、适当解压

  焦虑是妈妈们的通病,好怕带不好孩子,好怕给不了孩子好的。

  昨天去遛弯,然后希希奶奶说,我跟希希说妈妈去上班赚钱了,结果她说:以后你别跟孩子说我去赚钱了,我怕她以后对金钱太敏感,你就说我出去交朋友了之类的。

  言辞间也能看出希希奶奶的无奈,难怪好多老人不愿意带娃呢。但是话说回来,这不就是宝妈的焦虑吗?

  有个宝妈也是,吼孩子两句,然后内疚得要命,生怕给孩子留下阴影。孩子吃个糖,好怕孩子长蛀牙。

  其实这种紧张焦虑的心情也会导致宝妈记忆力变差,所以,家人要多理解宝妈,多开导宝妈,有的宝妈性格比较敏感,那就更应该多一点包容。

  03、记忆专用小本本

  如果不备注在备忘录里,好像你永远都想不起来下一件事要做什么。

  当妈后,你是否也是如此呢?面对记忆力变差,做一个专门的记忆录、备忘录就可以帮助你来记忆,尤其是职场宝妈,很有必要。

  平时待处理的事件一定要及时做好备忘录,以免工作上出现纰漏。

  其实很多时候我也会抱怨,抱怨当妈之后自己的一些转变,抱怨当妈之后不太自由了,可是看到孩子的笑脸,就会觉得:这一切都还是值得的!

  产后记忆力减退的原因和建议

  1、分娩后反应迟钝,记忆力差。多半是缺乏休息,劳累过度或者内分泌失调导致,宝妈们应更加注意休息,保持充足的睡眠并增强营养摄入。

  2、注意力与记忆力是平行的,注意力太分散,对事物没有过多专注,自然就记不住一些东西,宝妈们基本上所有的注意力都放在宝宝身上了,记不清别的东西很正常。

  3、主要是因为有更多的东西,生活的压力也大,容易分心。但人的适应能力很强。实在影响生活了,您可以尝试随身携带便签,记录一些重要的事情。

  4.、保持良好的情绪,参加体育锻炼,养成良好的习惯。从饮食方面来说,导致记忆力低下的元凶是甜食和咸食,多吃富含维生素、矿物质、和纤维的蔬菜和水果,可以很好的提高记忆力。比如:玉米,糙米,全麦,大豆,绿豆,大蒜,蘑菇,酵母,牛奶,动物肝脏,沙丁鱼,金枪鱼,瘦肉等等。


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