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白露节气养生保健有什么讲究

芷晴分享

现在已经是白露节气了,到了这个节气之后人们要注意身体方面的养生,白露的到来代表了天气会渐渐变凉,此时人们应该怎么养生?下面小编给大家带来2021白露节气养生保健有什么讲究,希望能帮助到大家!

白露节气养生保健有什么讲究

白露节气如何养生

当心“秋燥”伤人

白露的时候,天气是很容易干燥的,这个时候需要注意,人会经常变得口干舌燥的,皮肤也会出现干裂的情况,希望大家能够注意一下,在饮食方面,要注意多吃一些滋阴的食物,例如绿豆粥之类的。

白露身不露

白露七届一过,穿衣服就要尤其的注意了,不能够再露胳膊了,因为这个时候天气的温度很容易多变,尤其是早晚的时候,温差很大的,很容易出现一些疾病的,希望大家能够注意。

喝粥更健康

在白露时节的时候,很多人就开始大补特补了,但是要注意的是一些鼻炎、气管炎在这个时候很容易发作,要注意自身的保暖的问题,好多吃一些粥之类的。

做好头部保暖

每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

加强身体锻炼

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

白露养生常识

1、添衣加被

到了白露节气,这个时候天气渐渐转凉,暑气渐渐消失殆尽。俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时气温下降的速度逐渐加快。大家要做好保暖,以免着凉。俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,这是警告人们白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉。

2、饮食清润

到了秋季的时候人们要对肺做好保养,因此白露时节要注意养肺。人们的肺喜润不喜燥,到了白露的时候一定不能一味进补,饮食方面应该要清淡、易消化饮食,要以富含维生素的素食为主,大家这个时候可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

人们在这个时候还应该要多吃橙黄色蔬菜,常见的就是南瓜、红萝卜等。此时人们还可以多吃绿叶蔬菜,能够补足维生素C,如芥兰、菠菜、绿菜花等,这个时候人们要少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜等食物,也要少吃过于甘肥油腻的食物。

3、少吃鱼虾

白露时节,还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘,应少吃或不吃鱼虾,如带鱼、螃蟹、虾等。

4、早睡早起

如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。

5、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

白露的习俗

白露茶

在古城南京,到了白露时节有喝茶的习惯,这个时候的茶被称作白露茶。很多人会聚集在茶楼,一起品茶。因为多数人都认为春天的茶有苦味,而夏天的茶有涩味,到了秋天的时候,茶叶的味道才正好,所以说白露时节是一定要喝茶的。

在天气炎热的夏季,茶树长得特别好,所以到了秋天的时候,茶叶带有一种甘醇的香味,特别受欢迎。如果你平时不爱喝茶,觉得茶叶有苦涩的味道,不妨也学一学南京的茶客们,在白露的时候喝茶,说不定你就会爱上茶的味道。

吃龙眼

在福建省的福州市,到了白露的时候要吃龙眼。龙眼是一种热带水果,也叫做桂圆,晒干之后还可以制成桂圆干。桂圆的营养丰富,有“南桂圆、北人参”的说法。白露时节,福州人民会煮龙眼粥吃,达到滋补身体、延年益寿的效果。

白露之前采摘的龙眼,个个颗大核小,味甜可口。是食用的绝佳之期,并且传统中医认为龙眼具有养血安神、益气补脾、润肤美容的功效,还能辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。确实可以补益身体。

白露酒

白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,其酒温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。资兴兴宁、三都、寥江一带历来有酿酒习俗。尤其是白露节一到,家家酿酒,接人待客必喝“白露米酒”。

“程酒”是白露米酒中的精品,因取程江水酿制而得名,古为贡酒,盛名远播。(水经注》有记载:

“郴县有禄水,出县东侯公山西北,流而南屈注于宋,渭之程水溪,郡置酒馆酝于山下,名日‘程酒’,献同也。”白露米酒的酿制除取水、选定节气分外讲究,方法也非常独特。要先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒,再按I:3的比例,将白酒倒人糟酒里,装坛待喝。

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