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立夏过后的养生方法

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立夏以后,中国江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。这次小编给大家整理了立夏过后的养生方法,供大家阅读参考。

立夏过后的养生方法

目录

立夏过后的养生方法

立夏开什么花

温州立夏习俗

立夏过后的养生方法

1:保持良好心态

任何时候,心态平和都至关重要。春夏之际,顺应阳气生长的趋势,人的脾气也会随之渐长,这本来是正常的现象,因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象,人的情绪在此时也应该适当疏泄,不宜过度克制。

然而,这种释放也要讲究“度”,过犹不及,过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以,保持好心态,不急躁也不压抑,关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。

2:不超过11点睡觉

春夏养阳的第一步就是早睡早起,这才能顺应天时。春夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们在这时候也该早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜,因为熬夜伤阴,阴虚则阳无以生。可以说,熬夜既伤阴又伤阳,尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然,就有可能阴虚火旺。

3:不贪凉

随着气候日渐变暖,很多人开始贪食冷饮,女士们过早穿上短裙,甚至露脐装,男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。这种做法是错误的。此时阳气正处于生长壮大的阶段,就像嫩芽渐渐长成枝条。天气也忽冷忽热,本来就极易损害阳气的生长,若是再贪凉饮冷,无异于雪上加霜。如果真要吃冰冻食品,夏至过后比较适宜,因为这时阳气已经达到鼎盛时期,机体抵御外邪的能力比较强。

4:多吃时令菜

多吃当季蔬菜,如此可以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜,助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳,还有一些滋肝养肺的水果,如樱桃、杏子等,都能温阳滋补,助养肝气。

5:多运动

“脾主运化,为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气,动了才能“运”,脾阳才会更好地发挥其运化作用。

在运动的时候,要注意天气的变化,及时增减衣物,不宜出汗过多,注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,能够每日坚持最好,如果平时没有时间,周末也要抽时间出去走一走。

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立夏开什么花

络石藤

络石藤,又名石龙藤,万字花,万字茉莉、白花藤。因开花如风车,又叫风车茉莉,为夹竹桃科络石属常绿木质藤本植物。

花菖蒲

花菖蒲,鸢尾科鸢尾属玉蝉花种多年生宿根草本挺水型水生花卉。虽叫菖蒲,实为玉蝉花的变种,或称水生鸢尾,为日本培育的园艺品种。

睡莲

睡莲,多年生水生草本。多作为公园水体栽培观赏植物。也称子午莲、矮睡莲,多见粉白两色。

石榴

石榴,桃金娘目石榴科石榴属落叶乔木或灌木。性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。中国栽培石榴的历史,可上溯至汉代,据陆巩记载是张骞从西域引入。安徽怀远县是我国的石榴之乡。

蜀葵

蜀葵,二年生直立草本,由于它原产于中国四川,故名曰“蜀葵”,又因其可达丈许,花多为红色,故名“一丈红”。蜀葵是秋播植物,可以露天越冬,于第二年六月间麦子成熟时开花,所以民间又有叫“麦熟”花的。

泽泻

泽泻,沼生目泽泻科泽泻属多年生水生草本。别名水泽、如意花等。全株有毒,地下块茎毒性较大。生于湖泊、河湾、溪流、水塘的浅水带,沼泽、沟渠及低洼湿地亦有生长。花较大,花期较长,可用于花卉观赏。亦可入药,主治肾炎水肿、肾盂肾炎、肠炎泄泻、小便不利等症,但切记需遵医嘱服用。

月见草

月见草,桃金娘目柳叶菜科月见草属直立一年生或二年生粗状草本。它是本世纪发现的最重要的营养药物。可治疗多种疾病,调节血液中类脂物质,对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效,但切记需遵医嘱服用。

虎耳草

虎耳草,又名石荷叶、金线吊芙蓉、老虎耳等,蔷薇目虎耳草科多年生草本。其鞭匐枝细长,密被卷曲长腺毛,具鳞片状叶。全草可入药;微苦、辛,寒,有小毒;能助祛风清热,凉血解毒,但切记需遵医嘱服用。

莕菜

莕菜,龙胆科莕菜属多年生水生草本,别名水荷叶荇菜、接余、凫葵、水镜草、余莲儿等。莕菜生性强健,耐寒又耐热,喜静水,适应性很强,产我国绝大多数省区,世界多地有分布。

枫杨

枫杨,别名大叶柳、大叶头杨树等。落叶乔木。春季4—5月开花,果子呈翅装状。枫杨喜光,略耐侧荫,幼树耐荫,耐寒能力不强,主要分布于黄河流域以南,是常见的庭荫树和防护树种,一般小区、公园里常见。

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温州立夏习俗

食俗一:立夏蛋

虽然浙江各地立夏这天的传统食俗各有特色,但那一天最经典的食物还是“立夏蛋”。立夏前一天,很多人家里就开始煮“立夏蛋”了,一般用茶叶末或胡桃壳煮,看着蛋壳慢慢变红,满屋香喷喷。此外,煮好的蛋,若是完整未破的,还会用彩线编织成蛋套,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。小朋友间还要互相“碰蛋”,以蛋壳坚而不碎为赢。

食俗二:豌豆饭

豌豆糯米饭,大概是目前保存最好的立夏饮食习俗。各地会根据土产不同,添加笋丁、火腿等不同的配料。传统上,吃完后还要称体重——当然,这在时下大概是不太受欢迎了。

食俗三:青梅和鲥鱼

温州立夏日,家家吃淮豆、春笋和青梅。民间认为,立夏吃淮豆固齿,吃春笋健脚骨,吃青梅养腰。此时正值鲥鱼上市,富者争购,或自尝或送人,视为海珍。

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