养肝护肝的方法
肝有造血之功，怒伤肝，怒极肝损，惊伤胆，肝胆俱伤，下面学习啦给大家介绍肝胆养生法，希望能帮到大家。
养肝护肝的方法
小腹的内外养生法
基本理论：小腹在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠(通俗称之大肠、小肠)及男女泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。在小腹部位的养生运行时(仰卧式)要伴随着从左右手俯掌在肚脐圆周轻摩。站立式以左掌掌心轻贴小腹，右掌轻扶左掌掌背，自左向右轻轻摩转。
操作方法：在左右掌操作循肚脐圆周轻摩时，可取左右掌互换法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均应循肚脐圆转轻摩胆肝胰脾。
想象暗示：活跃小腹大小血管细胞，清洗、稀释小腹大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除小腹大小血管内垃圾、脂肪。
站立发声：咦——唏——微——哈!
肝胆的内外养生法
基本理论：肝有造血之功，怒伤肝，怒极肝损，惊伤胆，肝胆俱伤，“心为肝之子”，肝胆潜伏劳损会引发病患，故保肝胆是我们必须做的养生内容。
操作方法：肝胆保健，可采取太极拳的方式进行。比如，太极拳的揽雀尾式等;此外，发声震荡及气运摩肝胆也是可以采取的方法。所谓气按摩，是指有腹式呼吸功能者，以意导引气绕肝旋转，以气按摩肝胆部位，可谓以气运身，以气养器官。不过，这个方法，最好有老师指导。
想象暗示：活跃肝胆大小血管细胞，清洗、稀释肝胆大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除肝胆大小血管内垃圾、脂肪。
站立发声：咦——唏——微——哈!
胰腺的内外养生法
基本理论：胰在胃后下方，脾是胰的近邻，位于胃的左侧，胰帮助消化可分泌胰岛素，如果胰岛素分泌量过低，失去调节体内糖的代谢与转化，易引发糖尿病。糖尿病很难治愈，发展下去极为影响健康，脾产生淋巴球，人体内铁存于脾，脾调节脂肪、蛋白质的新陈代谢。
操作方法：白酒过量伤胰，胰破裂生命停止，请戒酒。
想象暗示：胰脾大小血管细胞，清洗、稀释胰脾大小血管血液，加快微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除胰脾大小血管内垃圾、脂肪。
站立发声：咦——唏——微——哈!
泌尿生殖系统的内外养生法
基本理论：生殖系统由肾、男女生殖器官、膀胱、精囊、睾丸、卵巢、子宫等器官组成，担负人类繁衍后代的重任;而“肾为肝之母”，人活动的精气神由肾而来，可见，泌尿生殖系统在人体中作用大大，不可忽视其保健。换一个视角，泌尿生殖系统多舛，例如肾炎、肾结石、尿毒症、膀胱炎、结石、精囊、卵巢之疾，子宫瘤以及性病等。此外，更为危害健康的是，泌尿生殖系统是艾滋病进入人体的通道。
操作方法：生活中要注意泌尿生殖系统的卫生，还要保持健康的心态洁身自好。此系统的锻炼在小腹内，以揉摩小腹以为佳。
想象暗示：活跃生殖系统大小血管细胞，清洗、稀释生殖系统大小血管血液，加速微循环流量，清除生殖系统大小血管内垃圾、脂肪。
站立发声：咦——唏——微——哈!
养肝的食物
蛋白质可以修复肝脏
比如：牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，都是肝脏最喜爱的。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
维生素A可以抗肝癌
人体存储维生素的“仓库”是肝脏。如果肝脏受损，那么“仓库”维生素的存储能力也会下降。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。
猜你感兴趣：
2.春季养肝护肝秘诀
3.如何食疗养肝护肝
4.养肝护肝的方法
5.秋季护肝最好方法
