怀孕7个月健康食谱介绍

维俏分享 2017-09-12 11:04:47

　　怀孕七个月的时候，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕7个月食谱，希望能帮到你。

　　怀孕7个月食谱介绍

　　怀孕7个月食谱之虾米炒芹菜

　　要准备的食材有，两百克青菜，十克虾米，十五克植物油，十克酱油，三克鸡精，以及适量的盐。

　　首先，准妈妈要先将虾米用温水浸泡，芹菜去老叶后清洗干净，切成短段，用开水烫过。接着，将锅内放入油烧热，放入青菜快炒，并放入虾米，酱油。然后旺火快炒几下，最后要出锅之前，撒些鸡精和盐就可以了。

　　怀孕7个月食谱之山药鱼肉汤

　　需要的食材有：一段山药，两百四十克石斑鱼。

　　这道食谱做起来很简单，首先，先将山药削皮，切成丁备用。其次，将药材放入高汤内，然后用大火煮开，转至中小火煮15分钟，直至山药熟软。最后将石斑鱼片放入，继续煮三分钟就可以食用了。

　　怀孕7个月食谱之海带豆腐汤

　　要准备的食材有：一块豆腐，四片海带，一根葱，两大汤匙的柴鱼，两小汤匙的姜末，三杯的高汤，一汤勺的柴鱼酱油，以及少许的萝卜。

　　首先，先将海带清洗干净，豆腐切成小块，放入装有水的锅中烫过一遍，之后捞起来放置一旁晾凉。接着将孩子平铺在砂锅上，加入豆腐，以及高汤，葱姜以及柴鱼，煮十五分钟。最后食用的时候蘸萝卜泥以及柴鱼酱油就可以了。

　　怀孕7个月食谱之糖醋黄鱼

　　首先要准备的食材有，新鲜的黄鱼一条，青豆三十克，胡萝卜一根，鲜笋二十克，以及适量的水淀粉，酱油，白糖，醋，料酒，葱。

　　首先，先将胡萝卜和鲜笋清洗干净，并切成小丁，和青豆一起放入烧开的沸水中烫，然后将黄鱼出去鱼鳞，内脏以及鳃的部分，用清水清洗干净，改花刀腌制。

　　然后将鱼放入油锅中，炸至金黄色，然后捞出，加入调料，用水淀粉勾芡，最后将汁浇在鱼身上就可以了。

　　1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　2、樱桃：含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

　　3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

　　4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　5、西柚：怀孕吃什么水果好呢?西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　6、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收。

　　怀孕七个月，提醒大家，要注意忌口，不能以为自己喜欢吃就吃，一定要考虑到宝宝的发育才行哦，毕竟现在不是你一个人呢!

　　1、避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;

　　2、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育，准妈妈要注意少吃或不吃难消化或易胀气的食物。

　　3、准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2～4克。

　　4、不要吃辛辣制品，如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。

　　5、不要过咸食品，如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等等。

　　要吃的话一定要等到宝宝顺利出生才可以吃哦。