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导致跟腱炎的主要因素

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  跟腱炎是我们生活中非常常见的一种疾病,在近几年尤其频繁出现在运动者的身上,严重影响大家的生活和工作,所以为了我们的健康,应该了解一下该病的病因,以下是小编为你整理有关于导致跟腱炎疾病的因素,希望能帮到你。

  主要因素

  一、身体没活动开或还没有调整好:如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。

  二、锻炼太多、太频繁:如果刚开始一项新的锻炼计划,在锻炼前后一定要进行伸展运动,开始活动的时候要缓慢进行,逐渐增加运动量,而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

  三、扁平足:扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。

  四、外伤或感染:在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

  日常护理

  1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。

  2、穿步行靴或使用拐杖:如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。

  3、挑选合适的运动鞋:鞋底不能太硬,鞋子不能过大,后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫,帮助减缓跟腱紧张。

  4、冰敷:如发现跟腱有些红肿,应及时冰敷处理,时间为10分钟左右,将一个冰块在患处打圈摩擦,持续2-3分钟,休息一分钟,再重复,进行半个小时,晚上睡觉前用热水泡脚,这就是用热水来舒筋活血。

  5、注意休息,劳逸结合:注意休息,避免负重,合理运动。运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。

  如果在康复初期,无法运动的时候想要保持体形,第一少吃高热量的东西,第二通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。切记当你是急性跟腱炎的时候不要做康复运动,这个时候应该少走路或者不要走路,多泡脚,给予跟腱充分的自我愈合时间。

  危害

  跟腱炎的发生主要来自于运动损伤,但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生。跟腱炎可导致踝关节背伸时疼痛加重,同时还会对踝关节的正常活动造成一定的影响。

  跟腱炎的危害是很大的,该病发生后,人们踝关节的活动会受到很大的影响,无法进行正常的行走,尤其是踝关节在背伸的时候,疼痛会突然加重。症状较轻的跟腱炎患者,由于疼痛较轻,一般还可以进行简单的行走,如果疼痛严重则行走就会十分困难。

  当患上跟腱炎有一段日子,患者就会发现跟腱的活动逐渐减轻了活动,跟踝部还会有肿胀、疼痛的情况出现,这些都是跟腱炎导致的。这种疼痛,一般都是在起床的时候,会明显感觉到,严重的朋友,真的会痛到不想走路。

  跟腱炎可以进展为一种退化性疾病,它是指跟腱的结构出现异常,肌腱纤维变得越来越脆弱和纤维化。肌腱两段受到挤压时可有剧烈疼痛和压痛,重者肌腱肿大,病变区部位可触及结节。跟腱受到意外硬力时可导致跟腱断裂,常需要进行手术来修复。

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