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颈椎疾病怎么自我治疗

晓琼分享

  对于患有颈椎病的朋友来说,必须进行及时的预防或药物治疗,以将损失降到最低。下面是学习啦小编推荐给大家的颈椎疾病的自我治疗,供大家参考。

  颈椎疾病的自我治疗

  一、 低头作业一小时之内,要起身活动一会;

  二、 避免受凉,特别是出汗后,不要被冷风吹着;

  三、 避免肩扛重物,劳累过度;

  四、 放松情绪,平和心态,长存喜乐(发自内心的高兴)之心;

  五、 坚持经常五分钟自我按摩法:两手大拇指点按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指。

  颈椎疼的按摩手法

  颈椎疼可按摩后溪穴

  取穴定位:后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方,简单理解就是握拳时,小拇指一侧,横掌纹的结尾处。

  按摩方法:可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指,这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置,采取交替按摩的方法,能够缓解上班族的颈椎痛。另外,双手也可以同时按摩,将双手放在桌沿上来回滚动,这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。

  功效主治:这个穴位是属于小肠经上的穴位,能治疗头和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

  颈椎疼可按摩肩外俞

  取穴定位:肩外俞穴位于人体背部,在第一节胸椎棘突下,再旁开三寸。

  按摩方法:平时只要轻柔地揉捏或者热敷都可以,不拘什么方式。

  功效主治:按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。中医一般采用针灸手法,而平常揉捏和热敷都能达到缓解疼痛的功效。

  颈椎病的注意事项

  预后颈椎病

  颈椎病患者在发病后,如果能得到合理恰当的治疗,配合相应的功能锻炼,并注意自我保护,一般情况下预后尚可。但其中脊髓型颈椎病如果进一步恶化发展,预后较差;神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病如未经正规治疗而发展,会严重影响患者的生活和工作。

  颈椎病的附注

  1.颈椎病患者平时宜贯彻“仰头抬臂、协调平衡”的原则,以锻炼颈部后伸肌群,平衡长期低头位而引起的颈部应力和稳定平衡失调。

  2. 注意纠正平时的不良习惯姿势,立足于预防。

  3. 注意用枕的合理性。

  4. 注意肩颈部的保暖。

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