学习啦>生活课堂>健康知识>疾病知识>

颈椎病自我治疗方法有什么

晓琼分享

  颈椎病的治疗措施并不是单一的,就病情不是非常严重的患者来说,自我保健措施的应用非常关键,这是辅助治疗,以及降低反复复发的重点方法。下面是学习啦小编推荐给大家的颈椎病的自我治疗方法,供大家参考。

  颈椎病的自我治疗方法

  1.纠正不良姿势

  办公室人群可以适当抬高电脑屏幕,这样可以改善坐姿,将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部,同时要避免长时间保持低头的单一姿势。

  躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势,也会影响颈椎的健康,要注意尽量避免。

  2.颈椎保健操

  每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健。

  按摩风池穴,到风池穴的位置,然后双手点揉直至酸胀为佳,注意揉时闭上双眼。

  抬头仰起下巴,用头部颈当做毛笔写“米”字,也是预防和治疗颈椎病的好方法。

  3.热敷法

  炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好,待温度适中后放在颈部热敷,有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。

  用热水将毛巾浸透,毛巾半拧干搭在颈脖上,也对颈椎保健治疗有一定效果,比较适合工作忙碌的人士每天使用。

  治疗颈椎病的体操方法

  (1)颈部前屈后伸 练习前先进行深呼吸,在吸气时颈部尽量前屈,下颌接近胸骨柄上缘,然后,在呼气时使颈部后伸至最大限度。

  (2)颈部侧屈在深呼吸下进行,吸气时头向左偏,呼气时使头还原,然后在深吸气时头向右偏,呼气时头还原。

  (3)颈部伸展 在深吸气时头颈尽量伸向左前方,在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方,在呼气时头颈还原;以上三步均反复作7~8次。

  (4)颈部旋转头先向左侧旋转,继而向右侧旋转,反复2~3 次,最后使头颈部做大回转动作,先向左侧回转一次,再向右侧回转一次。

  当患者的症状有所缓解,或者是消失时也不要大意,患者需要做到的是注意休息,劳逸结合,并且在工作的过程中,建议适当的保持适当的活动,不要超过几个小时以上持续的工作,建议减少工作量,同时也不要受凉。

  缓解颈椎病的食疗

  1.羊肉汤

  羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐。把羊肉浸泡在凉水中两小时,中间隔一小时换次水。用清水将羊肉清洗干净后切成小块。在锅中倒入足量的清水,把切好的羊肉块放入锅中。中火做开锅后撇去浮沫,倒入料酒。接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。盖上锅盖,转小火慢炖1-1.5小时后。把桔皮和山楂捞出,接着撒入适量的食盐。转中火继续炖15-20分钟后关火就可以吃了。

  2.胡萝卜炖羊肉

  胡萝卜一根,羊肉900克,水3500毫升,料酒,葱切断,姜片,盐适量,香油1小匙,白胡椒粉适量,花椒料包一个。胡萝卜与羊肉洗净沥干,并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水汆烫,捞起沥干。起油锅,放入适量色拉油,将羊肉放入大火快炒至颜色转白。放水及其他调味料(除香油,白胡椒粉和盐外),一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时,放盐、白胡椒和香油调味即可。

  3.苦瓜排骨汤

  排骨,苦瓜,红枣,香菇,盐。排骨剁小段,飞水,冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块,香菇\红枣泡发。沙锅中放排骨,红枣,香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去,下盐调味即可。

  4.粉葛苡仁汤

  粉葛约500克,生苡仁2両(76克),猪瘦肉500克,蜜枣2粒。生苡仁洗净,粉葛去皮洗净切块,猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后,将所有材料加入,煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。

猜你感兴趣:

1.如何快速自己治疗颈椎病

2.比较有效的颈椎病的自我治疗方法

3.颈椎病的自我治疗方法

4.颈椎病的自我治疗方法介绍

5.颈椎病如何自我治疗偏方

6.颈椎病手麻治疗方法

7.轻度颈椎病的治疗方法

    3438899