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颈椎病做保健操的视频

晓琼分享

  颈椎病表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。下面学习啦小编和大家一起学习颈椎病做保健操的视频。

  颈椎病做保健操的视频教程  颈椎保健操

  热身运动:前,后,左,右~再来一次~

  左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

  摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

  仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

  颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

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