治疗颈椎病的保健操
在我们的日常生活中许多人由于工作学习的原因不得不长时间的坐着，久而久之就非常容易患上颈椎病。那么在我们的日常生活中我们可以做哪些保健操来治疗颈椎病呢?不如跟着学习啦小编一起来学习颈椎病的的保健操吧!
治疗颈椎病的保健操
1.提托头颈
患者站立，头稍微向后仰，双手交叉托在后脑勺 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)。
向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
2.与颈争力
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜。
在低头的时候，下巴尽量往里收。
动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。
3.往后观望
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。
活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。
如果您已经患有椎动脉型颈椎病那么建议您就不要做此项运动，容易跌倒。
4.颈项侧弯
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20—30次。
5.前伸探海
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。
5.回头望月
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。
6.金狮摇头
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。
椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。
体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。
颈椎保健操
第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
第七节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
第八节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
第九节：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
第十节：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
结语：读了上文我相信大家对如何做保健操治疗颈椎病有了一定的了解了，颈椎病还需要我们日常生活中尽量避免长时间的坐着。这样配合保健操才能更好的保护我们的身体。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!
看过“治疗颈椎病的保健操”的人还看了：
3.脊椎保健操怎么做
