作为高中生怎样才可以健康减肥
高中生正处于身体发育的阶段，食量会很大，而且还会经常不爱运动或没啥时间运动，久而久之，便会长胖。那么高中生要怎么减肥呢？适合高中生的健康减肥方法有哪些呢？小编今天就整理了一些适合高中生的健康减肥方法，一起看看吧。
一、高中生健康减肥妙招
高中生健康减肥妙招1、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
高中生健康减肥妙招2、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
高中生健康减肥妙招3、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
高中生健康减肥妙招4、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
高中生健康减肥妙招5、打球减肥防近视
在选择减肥方法上，学生可以选择一些球类，因为打球不仅可以瘦身减肥，它还能预防近视。像羽毛球、乒乓球、排球、篮球等都是适合学生减肥的球类运动。因为在打球的时候，眼睛注意力都会集中在球上，来来往往快速地穿梭，一时远一时近，这样多的变换可以带动眼球跟着运动，促进眼球血液循环，有效缓解眼睛疲劳，预防近视。高中生如何减肥?
高中生健康减肥妙招6、弹跳运动健脑益智
一些弹跳运动非常适合学生减肥的时候采用，同时这些弹跳运动可以健脑益智。在进行运动的时候，大脑中的多种神经质的活力可以得到提高。进行这些运动可以使思维反应变得活跃、敏感，血液循环畅通，氧气供给充足。像跳绳、踢毽子、跳皮筋等都是适合学生进行的运动。
高中生健康减肥妙招7、运动量力而行
学生在进行运动的时候要量力而行，不可过于激烈或者是强度太大，造成身体损伤。进行中小强度的负荷还有长期坚持小负荷量的运动，这样慢慢地累积，对于正在生长发育时期的学生来说，可以提高其身体素质。对于那些极限强度负荷的运动比较不适合学生进行，以免造成身体损伤。
高中生健康减肥妙招8、科学的锻炼时间
运动锻炼的时间也很重要，因为学生大部分时间都要用在学习上，所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，在上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时候，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学习和睡眠。
二、高中生健康减肥一周食谱
高中生健康减肥周一食谱
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
高中生健康减肥周二食谱
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
高中生健康减肥周三食谱
早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。
高中生健康减肥周四食谱
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
高中生健康减肥周五食谱
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
高中生健康减肥周六食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
高中生健康减肥周日食谱
早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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