高考时吃什么提神醒脑集中注意力

高考时为了提神醒脑我们要吃些什么呢?下面是为大家整理的高考时吃什么提神醒脑集中注意力，喜欢可以收藏分享。

高考时吃什么提神醒脑集中注意力

一天中最重要的一餐就是早餐，早餐是保持清醒头脑的关键。大家一定要吃好早餐，吃好早餐能够保证上午大脑对能量和营养素的需求，也能够提高注意力和增强记忆力，早餐大家不要吃得太单一，还要吃一些如面包、瘦肉粥、面条、米粉、鸡蛋、牛奶等的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

午餐的选择上，应该注重摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。蛋白质能够提供氨基酸，蔬菜和水果能够提供维生素和矿物质。午餐建议吃米饭比较抗饿，然后搭配肉鱼、鸡蛋汤、豆腐、蔬菜、水果等食物。

全天消耗了太多体力和脑力，要在晚餐补充回来，晚餐还要为第二天积蓄能量，应吃一些易消化的食物。切忌吃得太多太饱，保持七分饱就可以了，不可以吃太多油腻的东西，油腻的食物难消化的同时还可能影响睡眠质量。晚餐吃米饭、瘦肉、清蒸鱼、鸡蛋汤、凉拌西红柿等食物都是不错的。

高考饮食应该注意什么

食材要新鲜：

选择新鲜的食材，最好是现吃现做，不要食用剩饭剩菜，也不要吃冷藏冷冻的食材。

饮食要清淡：

以清淡烹调为主，油炸、煎烤等方式建议少用。

蔬果要卫生：

要用流水反复清洗干净生食的蔬果，不要食用局部变质、腐烂等的食材。

避免尝鲜：

以前未吃过的食物在高考期间尽量避免尝试，以免引起食物过敏。

避免生冷食物：

不在高考前后喝生水和散装冷饮，不要食用生冷食物和来源不明的食物。

营养要充足：

考生在高考期间大脑处于高度紧张状态，身体能量的消耗很大，在饮食上，最好保障充足的营养摄入和均衡规律的膳食习惯。