三伏天怎么去体内湿气

三伏天的时候全天高温，人在三伏天特别不舒服。下面是为大家整理的三伏天怎么去体内湿气，喜欢可以收藏分享。

三伏天怎么去体内湿气

1.合理的饮食习惯

三伏天饮食要清淡，食物要吃易消化的。食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物会增加身体的负担。蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入可以帮助去体内湿气。饮用如菊花茶、绿茶等有清热利湿功效的茶水，有助于促进体内湿气的排出。就算是在平日里，饮食清淡也是一个好习惯，这样也能让我们吃到食材的本味。

2.加强锻炼和出汗

运动促进血液循环和新陈代谢。选择如散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，加速新陈代谢，增加出汗量。选择运动的时间和选择运动的方式同样重要，不要在高温的时候进行剧烈运动，防止虚脱和中暑等。

3.保持室内通风和干燥

三伏天的时候天气高温潮湿，保持室内通风畅通，防止一会高温一会低温，保持室内外温度合适，减少潮湿空气的留存。保持室内的干燥度可以使用电扇、除湿机等设备。注意降低房间湿度，对身体来说，过于潮湿的环境会带来不良影响。勤开窗，排气扇多开几次，人呼吸新鲜的空气也有助于适应环境，减少过敏几率。

4.衣着要选择合适的材质

三伏天温度很高，在三伏天选择透气性好的材质的衣物，避免穿紧身或合成材质的衣物，对身体产生束缚。穿着舒适可以帮助皮肤呼吸，防止湿气滞留。

5.草药调理

食用中草药是中国人的传统医疗方式。有许多草药是清热利湿的，如黄连、苦参、白术等。食用中草药熬煮的汤水，帮助纠正体内的湿气问题。在使用中药时最好咨询专业医师，避免过敏反应等。