能够降脂降压的食物有哪些

丰羽分享 2024-01-09 03:55:18

　　高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。接下来小编为大家介绍降脂降压的食物，一起来看看吧!

　　香菇能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　怎么吃?

　　香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。

　　适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

　　提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。

　　怎么吃?

　　红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

　　怎么吃?

　　黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。

　　茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　怎么吃?

　　可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。

　　山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。

　　但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。

　　怎么吃?

　　用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

　　绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

　　动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。

　　怎么吃?

　　煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

　　葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。

　　陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。

　　葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。

　　泡法：

　　先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮;

　　然后再将煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子焖泡15分钟，再饮用即可。