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早睡早起的养生根据

丰羽分享

  早睡早起就是养生长寿的保障吗?为什么说早睡早起就可以养生?接下来小编为大家介绍主要原因,一起来看看吧!


  早睡早起,养生长寿的保障

  被尊称为“药王”的唐代医学家孙思邈说:“早起,尤千金妙方,长寿金丹也。”

  民间谚语也有“早睡早起,赛过人参补身体”,“长寿有三道:早起看星斗,晚饭少吃口,老婆生得丑”的说法。

  中医有“子午流注”的说法,子午流注寅时起,阳气纯净卯时兴,寅时是早晨3点至5点,卯时是5点至7点,所以早晨5点起床。

  按照一天与四季相应,早晨五、六点起床,晚上九、十点睡觉,便与自然同步了。晚上11点到凌晨1点为子时,是胆经最旺时段,也就是有效睡眠不得错过的最重要时段。

  早上5点起的人,中午最好要午休一会,午时心经最旺,是养心的最佳时段,相应子时而言,午觉也同样重要,这就是养生强调的所谓睡子午觉。

  古人讲“春夏养阳,秋冬养阴”。

  1、一年分四季,一天也是一年的浓缩,凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,21点到凌晨3点为日冬。

  日春时,阳气从肝出生,就像春天播下庄稼的种子;日夏时,阳气在心里长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,要秋收割麦子;到了日冬,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,来年也就是第二天再播种。

  阳气一天生、长、收、藏的过程,就像一年四季庄稼生、长、收、藏的四个环节,如环无端,少了哪一个环节都不会有好收成。

  2、一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰。

  惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。

  不是有人挨家挨户地去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。

  人也是高级动物,但是人类生活早已远离大自然,从而削弱了对自然界变化的感知度。敏感的人早晨5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了;不敏感的人,还是呼呼大睡。

  人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

  如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒,而且醒了以后必须起来活动,一动,人的阳气就生起来了。

  可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起来还是不起来做思想斗争。当一分钟以后,你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。

  所以早起是合乎天地阴阳运行规律的,同样,21点立冬时分,阳气潜藏,阴气生,应该准备睡眠滋养阳气,所以要早睡。

  3、如果没有早起,一方面是春天没有播种,一年也就是一天没有收成;另一方面,能量是守恒的,体内的阳气没有转化为清气生出去,它就会憋死在体内,进而转化为火气和浊酸。

  不早起的人是没劲的,不是起得越晚越精神,反而是越累,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

  浊酸腐蚀肾,肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,就分泌浊酸,这种酸性物质腐蚀着肾,就会得肾病,所以要早起早睡。

  早睡早起,个人意志的磨炼

  古人立志,必定早起读书,磨炼意志。唐代颜真卿有《劝学诗》一首就强调早起读书,“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。”

  古人又有教导早起的一首诗:“朝日初上窗,起身勿仿惶。晚來睡已足,盥洗整衣裳。人既不患病,何必恋在床。勤惰至此分,习惯遂为常。”而祖逖“闻鸡起舞”,更是古代的励志故事。

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