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老年人便秘该怎么去治疗

羽彤 分享

  老年人经常发生便秘,特别是高龄和体弱多病的老年人,那么老年人便秘怎么办?老年人便秘吃什么呢?下面是学习啦小编为你推荐老年人便秘的治疗方法,希望能帮到你。

  老年人便秘的治疗方法

  1、双手托下巴法:大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

  2、大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

  3、咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

  4、捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

  5、抖上身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

  6、常做扭腰:早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,您的便秘症状就会有所改善。

  老年人便秘的食物

  红枣

  红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

  猕猴桃

  它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

  火龙果

  火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

  梨

  梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  柚子

  它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

  香蕉

  它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。

  引起便秘的原因

  1、缺乏运动

  很多上班族都有便秘的烦恼,那么为何上班族容易患上便秘呢?这是由于上班族们的运动强度不够大,经常坐在办公室会引起肠道肌肉萎缩,长期下来便秘就会缠上你。

  2、营养不当

  前面我们也有提到,正确的饮食习惯能预防便秘,当人体出现营养不当的时候就会诱发便秘,特别是经常吃油腻、辛辣食物的朋友,不如改变一下自己的口味,你会发现排便变得更简单了。

  3、慢性疾病

  有些慢性疾病会引起便秘,所以当你长期便秘并且感觉身体有其他部位不舒服的时候,就要到医院进行检查,以免耽误治疗。


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